怎么预防亚健康？
关于亚健康你们了解多少？你知道要怎么预防亚健康吗？
亚健康的说法从何而来？
一般认为，这个概念来源于20世纪80年代中期苏联学者布赫曼，他研究世界卫生组织对健康的定义后认为，在健康和疾病之间存在一个中间状态；到了90年代中期，国内就有人提出，这种中间状态就是亚健康。
亚健康定义
世界卫生组织对于健康的定义是：
一种完整的躯体、精神以及社会的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。
亚健康是什么意思
亚健康是一种临界状态，界于健康和疾病之间，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
亚健康的表现：
指甲上有白点
当人体指甲上出现白点，则说明我们的脏腑功能失调，消化系统不是很好。
指甲上有竖纹
指甲上的竖纹提示身体已经处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好，需要放松心情，调整作息。
脸色不好有斑
出现这种症状，一般可以从情绪和内分泌两方面找找原因，是都平时压力大，精神紧张，以及月经失调。一般这种症状常出现在女性身上，表现就是脸色发黄，暗淡有色斑等。
经常头晕头痛。
大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要氧气补充，长期紧张兴奋大脑会出现供血不足会造成神经性头痛。如果你最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，排除无病因的头痛，很可能就是疲劳了，也就处于亚健康状态！
感觉眼睛发酸干涩。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，如果你经常感觉眼睛发胀干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这都是疲劳产生的作用。
口气不好。
如果你之前没有口气没有牙周病，最近却有口气了，可能最近太累了。这是因为身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
哪些因素容易诱发亚健康
过度劳累和紧张：
现代城市生活和工作节奏快，导致竞争日趋激烈，很多人精神压力大，人际关系复杂，有很多客观因素使让我们身心长时间处于过度疲劳和紧张，现在这种状态得不到及时有效的缓解，必然会造成内脏功能的过度消耗与身体各种机能的持续下降，才会让身体出现亚健康状态。
不良生活习惯
现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
缺乏运动
很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。
精神紧张
现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张，种种压力对人们的身体长期影响，慢慢形成亚健康。
营养不全
现代人的饮食往往都是热量过高的，营养素也是很不全的，加之食品中人工添加剂的过多，人工饲养动物成熟期比较短、营养成分偏缺，就会造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱的情况。
噪音、郁闷
科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，这就使很多居住在城市的人群生存空间变得非常狭小了，其实是倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统都会产生很多不良的影响，使人烦躁、心情郁闷的发生。
七情太过
中医讲“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾”。现代年轻人对挫折失败承受能力差，一旦学习，工作，事业、感情等方面受到挫折，就产生自卑、焦虑、烦躁情绪，长期不得舒解，逐渐发展到亚健康状态。
亚健康的危害有：
1、引起各种疾病
长期的亚健康状态如失眠、腰酸背痛、尿频等往往是疾病的先兆，如不及时调整，势必会出现各种各样的疾病，浑身上下感到不适，不得不忍受病痛折磨。
2、降低生活质量
不健康的身心状态势必会造成失眠、精力难以集中，精神容易紧张，进而引起学习工作效率下降，人际关系紧张，无法感受到幸福感，生活质量大大降低。
3、亚健康是大多数慢性疾病的前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病基本上都是从亚健康状态转入的。
4、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
5、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
6、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
7、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
如何预防亚健康？
1、保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。
2、按生物钟作息。一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、学会主动休息。若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
4、良好的生活规律。要合理安排每天的活动，起居有常，使进餐、工作、学习、娱乐和休息的时间保持相对合理和稳定，不要逆生物种而动，造成睡眠不足等情况。平时要注意锻炼身体，并适当参加一些户外活动，多进行积极性休息。
5、膳食合理
绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。
亚健康就是健康与疾病之间的一个代名词，现如今的社会，各种疾病都趋于年轻化，失眠，抑郁，头晕等等，这些都是属于亚健康的状态。怎样才能预防亚健康呢？只有你做到了以下几点，你就会远离亚建康。
要合理饮食，现在的年轻人，由于时间问题，经常叫外卖或者吃快餐，长期这样下去，身体得不到足够的营养，就会出现问题。所以一日三餐要按时吃，粗细粮搭配，均衡的摄入营养，更不要两餐合为一餐吃，暴饮暴食。每顿饭吃个七八分饱就可以啦，对于那些高盐，高脂肪，高蛋白的食物尽量少吃。
不能熬夜，合理安排作息时间，现在很多人熬夜已成为习惯，长期这样，我们身体的生物钟就会发生改变，身体机能就会失去平衡，往往第二天就会头晕脑胀没有精力，为我们的生活和自身的健康带来很大的隐患。所以一定要合理安排作息时间，劳逸结合。
适当运动可以让人保持健康的心态，增强免疫力，增加抵抗力，可以使身体的各项机能都能得到改善。如果不运动的话，身体的免疫力下降，各种疾病就会找上门来，所以生命在于运动，让我们都在运动中茁壮成长，远离亚健康。
精神方面是亚健康的一个重要部分，一定要保持心情乐观。现在的年轻人，特别是女性朋友，由于受到职场压力，家庭环境的原因，精神经常处于紧张压抑的状态，女同胞们一定要学会科学的调节自己的情绪，时刻处于乐观向上的姿态。
要养成好的生活习惯，男同胞们注意啦！吸烟是有百害而无一利的，他会把人带入各种疾病的边缘，一定要禁止它。少量饮酒可以促进人体的新陈代谢和血液循环，切记不可多喝。好的生活习惯，能换来金钱买不到的健康身体，何乐而不为呢。
环境污染也是造成亚健康的一个重要因素，例如空气污染，噪音等，特别是大城市中像汽车尾气，如果遇到这种不可避免的因素，出门时可以戴个口罩。如果有时间的话可以到郊外走一走，交换一下身心。还有像微波，电磁这些因素，我们尽量要远离。
2.调整心理状态并保持积极、乐观。
3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素A、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
近年来，多项研究调查都指出，现代从小孩到老人的健康状况都令人担忧。有七成白领饮食、睡眠没有规律，54.4%的人每天都有“没睡够”的感觉。而在深圳、上海、北京等主流城市，处于过度疲劳状态的白领接近六成。尤其是30～50岁者，“生理年龄”平均超过“自然年龄”10年左右。
三四十岁者是社会各行业的中坚力量。但在这一年龄阶段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亚健康”。
比如，有些白领经常拿肯德基、麦当劳或油腻的盒饭果腹。这可能导致肥胖，使血液循环减慢，导致消化系统和心脑血管疾病。健康状况下降后，人们更是没了吃饭的胃口，又会加重原发病。
经常失眠的人，可能是因为工作压力大、情绪紧张、神经系统营养欠佳，这会导致神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下，更患抑郁、慢性疲劳综合征，或诱发其他疾病。因此，要想缓解亚健康状态，必须及早入手，改善生活习惯，加强运动，学会释压。此外，保证充足合理的营养，利用仪器可以检测出您身体处于亚健康的状态。
除了摄入一些营养食品、改善生活方式，还可以通过人体生命细胞健康检测仪（亚健康筛查）如睡前一小时可利用检测亚健康仪器指导，再适当服用一些“健康”食品，以及用一些辅助理疗等，改善细胞的活力，提高身体素质！可反复进行检测对比。
人体生命细胞健康检测系统，是我公司2010年独家引进俄罗斯宇航局预测宇航员3—5年内身体健康状况的尖端科学技术，并进行源代码改进，改良汉化研发而成。
可一次性即可对人体做全身检测，包括人体12大系统、256个脏腑、腺体、细胞的健康状况。能同时检测出人体12000多项指标，准确率高达95%，远离疾病。
主要通过物理等方式检测人体器官，不是通过刺激性医疗器械进行检测，为检测现代人身体亚健康状况。
