Question

十三天能瘦多少

十三天能瘦多少以下是我的减肥计划

每天早上跑步一小时，变速跑到实在撑不下去就慢跑

每天仰卧起坐五十个

每天爬楼梯十趟

每天快走半小时

每天哑铃十五个

每天八杯水

晚上八至九点前睡觉

早上五点三十五起床

食量，一直都不大，普通的碗半碗饭能吃撑我，所以食量不变，晚上不吃东西

现在纯属虚胖，全身肉都非常软，体重九十八点九斤，真的很想到九十，请问这样坚持下去十三天后能瘦多少

Answer 1

我估计十三天最多能瘦10斤左右

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰

你可以合理安排一下你的运动规律，达到最佳的效果。

立刻运动完后去称量发现体重少了不少的话，不能太过于高兴而放松自己，因为有可能减去的体重是你身体内的水分。

三餐合理安排，其他时间不摄入太多高热量食物。保持清淡饮食，控制热量和脂肪，少吃盐。

坚持就是胜利，祝你成功

Answer 2

这个真的看个人，我觉得5斤就很理想了。

建议使用减肥常用的八小时饮食法:

在八个小时内，将自己一天所需要的营养，卡路里等换算成植物食物食用，之后不再食用食物。这样会让你身体成为燃烧脂肪的机器。

安排hiit运动，可以比很多运动燃烧的脂肪更多。因为它做完后可以持续在一段时间内燃烧脂肪，得到效果最大化。

最后拉伸要注意!不然肌肉酸痛感会让你有所不适。

整体来说，建议14天，周期性练习。而且强度在1-3轻度，4-7天中度，休息一天，可以做瑜伽之类的放松肌肉联系。9-13天或者14天就能够减少运动不适，更容易坚持。坚持才是根本。

你的运动不要这么集中，可以每个运动之前参照keep等运动软件，里面有一些运动矫正之类的。

Answer 3

坚持多久减掉多少

Answer 4

瘦成干儿！