Question

为什么说21天能养成一个习惯？

Answer 1

人们常常说，养成一个习惯只需要21天，但是很多人坚持了做同样的事情做了21天，到第22天再做这件事情的时候还是感觉十分不情愿，这是为什么呢?下面就来告诉你真相：养成一个习惯需要多久?

　　“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是从来就没有人找到过出处，所以，谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。而试验证明，仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验：他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍——84天，按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相呢?真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。

　　21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。

　　养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比，比如戒烟需要一百天，但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟，人的主观总会决定一些习惯的发展，一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。所以无论如何，在养成好习惯时，请一定要坚持到底

Answer 2

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

Answer 3

因为习惯都是由一个固定的模式不断的重复而形成的，当你经过三周的时间不断地重复一件事，那么你的生物钟就会发生作用，同时你的身体也会开启认筹模式，因此一个习惯就这样养成了。

Answer 4

一个习惯的养成当然不会卡着21天这个时间周期如期形成，21是代表的是一种信念和决心，放下一切顾虑和杂念，坚持去做就好了。数字21恰恰是敢打敢拼的磁场，头脑一热就会去做，正应了那句谚语，不管三七二十一，想到了立马就去干！

Answer 5

21天是一个周期，一般来说一个习惯的养成最主要的是第一个星期，第一天刚开始还有新鲜感干劲十足的，第二天还能坚持一下，第三天有些人就会打退堂鼓了，当第一个星期坚持下来后，第二个星期实际上是最容易过的，如果这两个星期都熬过来了，最关键的时候就是第三个星期就是巩固期了，当三个星期都过去了，就会形成一种条件反射，从而变成一种习惯，三个星期正好21天，所以有这个说法。