Question

运动四要素是哪几项？

Answer 1

运动的四要素是指：运动种类、运动强度、运动时间及运动频率。

1. 运动项目也要合理。即选择什么运动项目对于自己最合适。有氧代谢运动项很多，应根据自己的爱好和条件选择。专家推荐以下项目：步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、跳绳、爬楼梯、乒乓球、羽毛球、太极拳、跳舞、体操等。

2. 运动强度要适当合理，主要是指的运动的激烈程度多少的问题。判断适宜运动强度的简便易行方法是在锻炼中心率应达到“适宜心率”范围，并保持20 mm以上。这里的适宜心率是指锻炼身体时适宜的心率。

3. 运动时间需要合理分配，即每次运动时间需要多长时间。并且要以健身为目的的运动，中老年人应选择运动强度比较小而且时间较长的方法运动。而对育少年来说，选择时间短、强度更大的方法，效果会更加的理想。

4. 运动频率需要合理，即一星期需要锻炼多少次。每周锻炼3-4次是最适宜的频率。
   

Answer 2

19 以下那一项不属于运动处方四要素（ C ）
A 运动频率 B运动形式 C注意事项 D运动强度

运动四要素的四要素是：运动强度 、运动时间、运动频度 、运动进度 。