Question

单杠能锻炼哪个部位肌肉

Answer 1

如果你指的的单杠引体向上的话,  这个动作主要是锻炼背部肌肉的。

Answer 2

整个上半身都锻炼到了

Answer 3

单杠练习主要练习的是臂力，还有身体的协调性，同时对锻炼腕部的力量，以及对身体的灵活性都有一定帮助的。

吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，这项运动可以改善这些症状。

吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环，,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。

吊单杠时，可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，单杠做引体向上的时候，可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

吊单杠属于一种牵拉练习，老年人经常做此锻炼，可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼，因此能在一定程度上缓解和预防驼背。

单杠练习对于女孩子来说，也是很好的一种运动。它能最大程度上让全身关节得到放松，还可以改善筋膜的问题，拉伸韧带，让你的形体变得更美丽，看起来更加挺拔有气质。