Question

什么运动方式减肥最有效

Answer 1

天气越来越暖，终于要卸下厚厚的棉衣，管住嘴，迈开腿，秀出好身材的季节来了，运动不仅仅有减肥效果，还可以提高身体素质，增强机体抵抗疾病的能力，下面五种最有效减肥的运动方式帮助我们塑造好身材。
1、游泳
游泳是最好的减肥运动方式，人体在水中的时候身体消耗掉的热量比起在空气中要多很多，在水中运动八分钟等于在空气中运动两个小时消耗掉的热量，在游泳的时候人体可以利用水的阻力使得身体每一个部位都得到有效的锻炼，这样就可以使得人的身体变得非常匀称，减肥塑身效果非常突出哦。
2、跳绳
只需要一根绳子随时随地动起来，消耗掉的热量是慢跑的好几倍。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
3、爬楼梯
现在运动的机会越来越少，出门坐车，回家坐在电视前或者是电脑前，上班坐在办公室内，几乎没有机会锻炼，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，爬半个小时的楼梯消耗掉的热量是静坐的十倍，是游泳的2.5倍。
4、打羽毛球
打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，就能起到很好的瘦身效果。不过，需要注意的是，打完球后可以选择用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松。
5、骑自行车
阳光大好，周末时光骑自行车出游，不仅能快慢结合，还可以消耗更多的热量，在你感受大自然美好的同时还能减肥瘦身。

Answer 2

只要你坚持，什么运动都能减肥。是运动哦~

Answer 3

Answer 4

减肥就是减脂肪、减脂肪有三大原则---1.摄入热量要小于消耗热量、2.补充特种营养（酶）分解脂肪、3.调节内分泌、

以上3点看似简单易懂但要做到很困难---1.每天卡路里摄入小于1200焦耳、消耗要大于1500焦耳、要每天坚持强力运动通过流汗来减脂肪、2.饮食要有规律不喝任何饮料和啤酒、不吃油腻高糖水果、3。保持良好的生活心态坚持锻炼均衡营养、

我妈妈也胖我也在一直寻找合适的减肥方法、直到我看到（爱美的赵歆）一纹终于对减肥有了一定的了解、减肥要科学、我妈妈在里面学了一周就明显瘦了下来、不要什么药都吃或节食那只会对你身体各个器官造成影响、