产后恢复的最佳时机
许多妈妈在产后都会出现长斑、长痘、色素的沉淀、肥胖等问题。产后修复拥有一个最佳的时期，会在半年左右
亲一定是一位非常爱美的准辣妈！产后恢复确实是有最佳时机的，那很多人都认为传统坐月子30天是不是产后恢复的最佳时间呢，其实这个时间是远远不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，也就是我们所说的产后42天，一般正当的医院都会要求产妇在这个时候有个产检的过程，主要目的还是检查子宫收缩的情况。那么，胎盘附着部位的子宫内膜修复也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。因此一般认为产后的128天都是产后恢复的最佳时间。那么在这段时间里，如果补充了充分的PWRH产后营养，再加上产后必要的运动，那一位活脱脱的辣妈就出现了。
另外，皮肤弹性恢复也是需要6个月的时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修复至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，严重影响妇女产后的身心健康。
PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤和生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性太、燕窝提取物，枸杞提取物…
我们很多的准妈妈，不管是顺产还是刨腹产的，好多的营养三餐就是：小米、红糖、益母草，这让国外的医生目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，而且出现月子病，往往会找中药或秘方来治病，却忽视了科学全面的营养。国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。
可见专用营养比坐月子更实用。我们的产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。因此，越来越多的女性更加关注产后营养，更加的多的了解产后的营养补充知识，科学合理的坐月子。我们发现越来越多的女性产后的状态比之前更好了，很多人说产后是女性的下坡路，是女人衰老的利器，但是如果加强了护养，相信这是人生最美的修行！
2019-03-18 · 坐精致月子，首选御月居。
御月居月子中心
产后恢复时间表，从伤口愈合到啪啪时间，你需要对照了解的时间信息，都在这里了！
伤口愈合时间
1、产后伤口愈合时间
顺产分无侧切、有侧切、有撕裂
☆★正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4厘米，3个月后即可恢复。如果没有出现侧切和撕裂伤，影响性生活的主要因素就是盆底肌的恢复程度：暂时宽松其实不是问题，肌肉收缩力才是重点。
☆★如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，而这期间，是绝对绝对不能啪啪的。
☆★如果是撕裂伤……比平整的侧切伤口恢复时间更长。
顺产正确
护理方式
顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施；
出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口；
大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换；
向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。
2.剖腹产伤口愈合
很多宝爸都纳闷，剖腹产手术开始10多分钟，宝宝就出来了，为什么要过1个多小时，宝妈才被推出来？
剖腹产手术真不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。
一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。
子宫恢复时间
子宫的恢复包含三部分：子宫体的复旧、子宫颈的复旧、子宫内膜的修复。
子宫体：
未孕时，子宫的重量只有50g，而妊娠足月时，它就已经长到1000g。分娩后，子宫上缘与肚脐处在同一水平，子宫底每天平均下降1-2厘米。产后10-14天，子宫就完全降到骨盆了。6个月后，基本能恢复产前大小。
子宫颈：
顺产分娩时，子宫颈因为充血、水肿而变得松软，分娩后亦不能马上闭合。产后7-10天，子宫颈得到初步恢复，手指尖就不易伸进去了；产后4周，子宫颈基本恢复到正常大小，但再不是怀孕前的圆形，而会呈“一”字形。
子宫内膜：
分娩后，蜕膜组织碎片陆续随恶露排出。产后10天，除胎盘附着面外，其他部分宫腔内膜被新生内膜替代。而巴掌大的胎盘附着面，产后2周约缩小至直径3-4厘米大，产后6-8周才能完全修复且不留瘢痕。
盆底肌恢复黄金期
上文提到，影响啪啪质量的，并不单是阴道松弛的程度，更是盆底肌的收缩力。产后新妈咪可以通过运动锻炼来加强阴道弹性的恢复，促进阴道紧实，即使是顺产，也完全不用担心会影响产后性生活。
产后42天是盆底肌恢复最佳时间，产后3个月是盆底肌恢复黄金期。
轻中度盆底功能障碍者可采用提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
盆底肌正确
护理方式
麻醉作用消失后，宜采用侧卧位，减少平卧时对伤口的震动和拉伸疼；
术后24小时应下床活动，增加肠胃蠕动，帮助排气，预防肠黏连和血栓；
术后6小时禁食，之后可以补充流食，逐步恢复正常饮食。
夫妻生活恢复时间
上文中我们提到，子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天（8周）内最好不要过夫妻生活。
而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑啪啪事宜，建议时间在产后3个月以后。
此外，”刚生完孩子不会怀孕“都是骗人的，所以要做足避孕措施。避孕药中的雌激素可减少乳汁分泌，因此，母乳妈妈最好采用物理避孕的方式，选用避孕套或宫内节育环。
有一种说法，女人分娩前后的一年多时间里，是夫妻关系最易产生裂痕的阶段之一。但作为升级为父亲的男人，更应该有体谅妻子怀孕之累、分娩之苦、照顾孩子辛苦的担当。凡事从妻子角度出发，理解她的分娩之痛，理解她照顾娃的辛苦，理解她哺乳的日夜颠倒，关心她产伤何时愈合，关心她产后恢复状况，才是夫妻生活和谐的必要条件！
产后最佳修复时间阶段二：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
