经常熬夜有什么后果?
之一:皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 :抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
专家提醒,应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。
之三:记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
之四:阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
之五:视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。
2019-03-21 · 知道合伙人文学行家
有一句话不知道大家听说没有,经常熬夜也没有什么不好,就是容易早死。看看其后果十分的严重还熬夜吗?如果你想让你的生命好一些,那么就拒绝熬夜吧,养成一个早睡早起的好习惯吧。
熬夜对于身体的伤害可以说非常大,可以使我们的免疫力下降,而且还可以使我们产生头昏脑胀,注意力不集中,失眠,记忆力减退的症状。
很容易使我们眼睛周围的血液循环不良,使我们的眼圈周围充血,造成我们的黑眼圈和眼袋,也就是所谓的熊猫眼,到时候你顶着两个熊猫眼,在马路上人人看到都会笑话你,你再化妆也白搭。
熬夜还会使你的生理机能产生紊乱,使你的皮肤干燥,还容易生雀斑或者长青春痘,你的皮肤变得粗糙,到时候你后悔都晚了。
熬夜还伤肾伤肝。容易使我们的眼睛近视,到时候就戴上眼镜了,你不戴眼镜世界就变得模糊了。朋友们从此刻起不要再熬夜了。
随着现在生活节奏的加快,日出而作日落而息的古老生活方式早就一去不复返了,加班夜班,夜生活,昼夜狂欢……看似生活充实的同时也同时在一步步的拖垮我们的身体!那么经常熬夜究竟走哪些后果呢?在今年的“世界睡眠日”到来之际,我来和大家分享分享个人见解:
一,经常熬夜人的精神不好,注意力不集中,长期熬夜会导致人的记忆力降低,这对于正处于学习期间的学生们来说无疑是最要命的,好好学习,天天早睡!😁 二,生理周期紊乱,加速衰老!这是说给所有女同胞们听的!经常熬夜会导致生理周期紊乱,面色暗黄,滋生黄褐斑!而且熬夜会起黑眼圈导致皮肤失水干燥!想想一个芳龄美女,黑眼圈黄褐斑头发蓬松,面色灰黄……三,熬夜,人体血管神经一直处于紧绷状态得不到充分休息,长此以往会导致人血压升高,高血压的危害就更多了,严重的会引发心梗脑梗乃至猝死!这是对中老年人说的!
所以,为了让你拥有一个更加美好的未来,请注重睡眠,远离熬夜!