Question

帕金森怎么锻炼？

Answer 1

1、放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。2、面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是面具脸，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。3、头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复，容易加重姿势异常，表现为驼背日益严重。下面介绍一套颈部康复的方法。但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病。因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动：然后头向下，下颌尽量触及胸部。

Answer 2

帕金森的患者运动方面建议可以做放松和呼吸锻炼，多做面部运动锻炼，腰部的锻炼，还有手部的锻炼，帕金森的患者手部关节容易受到肌肉僵直的影响，患者可以多做做手部的锻炼，这样有利于锻炼肌肉。平时可以多做做按摩和针灸的办法进行治疗，这样可以有利的缓解病情。患者平时用多方面的话，做一些轻微的，腰部，手部，面部锻炼就行了。

Answer 3

早期患者可开展低强度的有氧、放松运动、平衡运动，活动时间通常以30分钟上下为宜（不提议超出1小时），一周锻练频次以3-5次为宜。运动方法包含：步行、快步走、跑步、走跑交替、单车、有氧舞蹈、健美操和不激烈的球类运动等。

Answer 4

帕金森病是一类中老年人的多发病症，因为帕金森病病程较长，很多病人的病程在几年到十几年不等，帕金森病的症状多样化，因此需要合理的应对。帕金森除了常见的治疗应对，适当的锻炼也是必不可少的。帕金森病的锻炼分为步态锻炼、面部动作锻炼以及颈肩头部以及四肢的锻炼等等。
对于震颤帕金森病，要合理地进行应对。上方清颤汤 基于数十年经验，对于帕金森病震颤，身体僵硬特征，可以更全方面的针对调治。可以使患者逐渐摆脱对西药治疗帕金森的长期依赖性，填补保健品及个别患者无法手术治疗帕金森的缺陷。