Question

便秘怎么办？

Answer 1

您好\x0d\x0a您这是便秘的临床表现。\x0d\x0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

Answer 2

一、多喝水
　　便秘的人应该为身体补充充足的水分，每天最少要喝2000毫升以上的水，这样能起到润肠的作用。喝水的时候，注意掌握一些喝水的小技巧，比如每天早晨起床后空腹喝水，对缓解便秘的效果会更好一些；大口大口的喝水也能让水分尽快的到达结肠，促使粪便松软，帮助排便。
　　二、多吃水果杂粮
　　许多便秘的人是平时吃的食物过于精细导致的，所以适当的多吃一些含有纤维素丰富的蔬菜、水果、杂粮等，比如香蕉，葡萄，白菜，芹菜，韭菜，燕麦，红薯等，也能起到很好的缓解便秘的作用。
　　三、适当的吃一些含油脂的食物
　　便秘的人平时可以适当的吃一些含油脂的食物，比如芝麻，花生，肉类等，油脂进入身体中能润滑肠道，促进排便。但是油脂含量高的食物不可以吃的太多，以免导致脂肪在身体中堆积，让人长胖，出现一些疾病等。
　　四、定时大便
　　一般人在早晨和吃饭后容易出现便意，所以可以选择在早晨空腹喝水后蹲厕所，也可以在就餐后稍微散会步，促进肠胃的蠕动，这时候大便会更顺畅一些。要注意不管有没有便意，按时蹲厕所就能养成按时大便的习惯，排便就会变得更加顺畅一些，但是蹲厕所不可以蹲的时间太长，以免出现痔疮等问题。
　　五、适当的活动
　　便秘的人要注意多活动，比如散步、跑步、快走等，可以促进肠胃蠕动，也能有效的减轻便秘症状。
　　六、按摩腹部
　　便秘的人每天晚上睡觉前，都可以躺在床上沿着顺时针的方向按摩腹部，坚持也可能帮助肠胃蠕动，缓解便秘症状。
　　七、药物治疗
　　如果便秘比较严重，通过饮食和运动等方法不能缓解症状，建议在医生的指导下服用芦荟胶囊，或者用番泻叶泡水喝等，也都能起到缓解便秘的作用。
　　便秘的人平时要注意少吃辛辣刺激的食物，少吃不容易消化的食物，以免导致便秘更加严重。

Answer 3

便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

Answer 4

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化

Answer 5

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气