Question

可以减肥吗？

Answer 1

1.少食多餐
　　一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
　　2.低卡哲学
　　0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。
　　3.早起早睡
　　8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
　　4.早晚称体重
　　体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。
　　5.系腰带
　　穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。
　　6.1小时运动
　　每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，走路，站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，耸耸肩，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。
　　7.疯狂娱乐
　　玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有瑜伽大笑用来减肥的新方法呢。冬天的娱乐项目最好的选择就是滑雪、滑冰，场地空旷，你可以放声大叫，没人给你冷眼。如果还是k歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。
　　8.远离咖啡因和尼古丁
　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。

Answer 2

减肥当然是可以的啦，减肥的话应该遵循一个慢慢的过程。采取多运动＋合理搭配饮食的办法来减肥啦，燃烧你的脂肪，第一多运动做一些有氧或者是无氧运动像慢跑啊游泳啊打篮球啊踢足球啊打网球啊巴拉巴拉之类的都可以第二就是控制饮食，这也不意味着就要节食而是要你所摄取的热量低于你支出的热量，使你的脂肪燃烧起来，可以多吃一些水果，苹果啊什么的，少喝可乐雪碧之类的饮料，特别是奶茶少吃一些含糖分高的水果多吃一些含蛋白质的东西会因为到到了胃蛋白质才开始消化 然后这是一个漫长的过程需要坚持啦 要坚持，坚持下去才能减肥成功，如果你减到自己想要的体重后就不减了，多多少少还是会反弹的啦ᕙ(`▿´)ᕗ减肥加油了啦

Answer 3

想要靠这个方法减肥，也是有要求的。站立要分时间，最好的时间，是吃完饭后，尤其是晚饭后。吃完饭的半小时，使血糖升高的（好像是血糖，不记得从哪里看到的了）时间，这时候，吃进去的饭，会很快的给吸收，转化为脂肪，坐着，就囤积在腰部和臀部。
这时候站立，作用是（旧的脂肪先不管）新的吃进去的能量，不会转化为脂肪，而是消耗出去了

每顿饭之后的站立，是必须的，最好是多余半小时，但也不能时间过长，要看自己的体力。记得晚饭要站好，不必要一动不动的，刷刷碗，看看电视，溜溜弯，都不错，一会就过去了。
至少单纯靠站着并不能有效减肥，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

Answer 4

1、经过一段时间的尝试，人真的是可以减肥的，而且通过正确的减肥方法是不会影响到身体健康的，不用过于的担心，我经过一段时间的坚持，感觉效果是比较理想的，并没有造成身体危害。

2、今天我尝试着进行有氧运动，比如晨跑的方法进行减肥，每天都会晨跑，半个小时左右的时间再坚持半个月左右的时间后，我感觉我的身体达到了变瘦的效果半个月左右的时间后，我感觉我的身体达到了变瘦的效。

3、这次我又尝试了另外一种减肥方法，我进行了游泳锻炼，在游泳时整个身体都会得到放松的状态，而且还可以调节人体的平衡能力，有助于脂肪的分解以及燃烧，再坚持一段时间后，我感觉游泳也是有助于减肥的，在游泳期间，我对饮食也做了很合理的安排，多吃一些粗纤维的食物，这些食物脂肪含量比较低，不仅能够起到补充营养的效果，而且还可以避免身体长胖。

Answer 5

可以通过做运动和控制饮食的方式来减肥，之前我的身材就有一些肥胖，每天我都会做有氧运动和严格控制自己的饮食，坚持了一段时间，瘦身效果还比较理想。肥胖的朋友可以减肥，随着生活质量的提高，许多人出现了肥胖的问题，肥胖不但影响身体的外观，严重时会给身体各脏器形成压力，影响身体的健康，减肥是非常有必要的，不但可以让自己变美，还可以让自己的身体变得更加健康。

1、我的身体比较胖，非常的不自信，为了减肥，我尝试了各种方法，早上的时候我会选择喝一杯淡盐水，让体内的垃圾排出，然后到公园进行跑步运动，跑步可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，瘦身效果非常好。

2、做完跑步以后我还会做深蹲的运动，首先保持身体站立的姿势，打开双脚与肩同宽，然后双手向前平伸，掌心向下，然后身体慢慢的向下移动，每天坚持20分钟的深蹲，可以达到更好的减肥效果。

3、除了通过运动的方式来达到减肥的目的，我还会控制饮食，平常不敢吃高脂肪食物，会选择热量比较低的食物当做主食，全麦面包是我的最爱，全麦面包吃了以后可以促进肠道蠕动，让体内的宿便排出，来达到减肥的效果，为了减少营养失衡的情况，我还会多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

身体过于肥胖导致我变得非常不自信，为了减肥，我每天都在坚持体育锻炼和控制饮食，体重由原来的130斤瘦到了102斤，我非常的高兴，减肥成功以后，我买了一件修身的连衣裙，穿上以后非常的漂亮，老公在旁边直夸我的身材好。