Question

晚上睡不着，早上醒不来，有哪些好办法可以解决？

Answer 1

睡前运动，累了就很容易睡着了，早上可以设置闹钟，一个不行就两个。

Answer 2

可以睡前喝一些有助于睡眠的东西或者做一些瑜伽动作

Answer 3

这是很多年轻人的问题呢，注意饮食之类的吧。

Answer 4

晚上睡不着觉，入眠比较困难，第二天起不来这种情况是属于神经衰弱的表现，由于日常心事过多，精神压力过大，情绪不好，有很大的关系。

可以在日常的生活里多做一些户外的体育锻炼，比如登山、跑步、打篮球、踢足球、跳舞，这样都是可以改善睡眠质量的。可以服用安神补脑液和谷维素治疗失眠，患者在日常的生活里也要保持有一个乐观的心情和心态，避免精神压力过大，也要少吃刺激性的食品，比如麻辣食品、麻辣火锅这样的食物尽量少吃，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类的食物。

在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样也是可以增加睡眠质量的，睡眠之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样都是可以有效的改善睡眠质量。