Question

如何做到真正的自律？

想要做一个自律的人，如何做到真正的自律？

Answer 1

自律不可能凭空产生，而是需要时间和勇气去培养。但结果会证明所付出的努力是值得的。
1. 列出短期与长期的动机，并维持下去
你若想培养自律意识，动机至关重要。
短期动机则是基本的，像有足够的钱养家糊口，或及时助人。这些小事随时随地都会发生，但问题是不能持久。你若想要培养自律意识，你还得有一个长期动机。
一旦找到这样的动机，就要细心呵护它。你若想为他人的利益而奋斗，可千万不要想过之后就忘得一干二净，而是要时刻提醒自己。当前行的路变得艰难时，就想一想你在为何而战。这么做可以让你坚定决心，继续投入到工作中。
2. 找出能激励自己的人物去模仿
有时我们会失控，有时周遭的一切会将我们打倒让我们觉得无法前行。实在是太难了。这个时侯我们需要一个榜样。
在自己的工作领域找个榜样不失为高见。
或许他们也并非都是好榜样，但你已经知道我的意思。在你心情沮丧的时候，想一想“（填入人物的名字）会怎么做”，然后按照那个答案照做。两人智慧胜一人嘛。
3. 让“反增法”来帮你
你应该还记得我在这篇指南前面部分提到过，即时满足非但不能满足你反而会促使你去寻找进一步的“刺激”。这就叫滚雪球效应，在上瘾者（包括咖啡因，酒精和药物成瘾）中很普遍。但如果你知道如何应用，这一效应反而可以帮你而非害你。
我们称之为“反增法”，跟冥想很相像。要求很简单：若即时满足在促使你找寻更进一步的满足，你把以上说法反过来用即可。
下次在工作中又想看电视的时候，多坚持五分钟，而不是像往常那样起身投入沙发的怀抱。如果能做到这一点，那下次就努力多坚持六分钟。每次一要分心的时候就这样做。
这样一来，你就会不断积累优秀品质而非坏习惯，会增强自律意识。很快，“再坚持五分钟”不再显得那么困难，你已经步入养成持久自律的轨道。
4. 养成习惯并坚守
习惯是个有力的词。养成持久自律的最好方法就是为自己设定常规。
习惯并不深奥，但它又的确是冥想的奥秘。其实它是一切事物的奥秘。如果能形成帮助并且鼓励自己培养自律的习惯，那你离成功就不远了。
再一点，这不是什么尖端科学，而是在许多伟人身上得到验证的一个事实。运动员有特定的训练时间，瑜伽士和修道士每天都有固定的修行时间，等等。找出适合自己的时间并且坚持下来，直至你的自律意识足够稳固，令你在不偏离轨道的前提下完成一次又一次突破。
5.不要做过头
我想人们所犯大忌之一就是“速成”。在这个过程中把握好每一步的分寸很重要。

Answer 2

一、何为自律？

个人理解，所谓的自律就是控制自己的行为和情绪。

1、行为

控制自己的行为：做你想做的事儿，不做你不做你不想做的事儿。

做完你想做的事儿后，你是开心的有成就感的，这是增加自信的。比如看完一本书，晨跑5km。

做完你不想做的事儿，你是后悔的，你是抑郁的，你是不开心的，你是有愧疚的。比如刷了半天抖音，玩了一天游戏。

这就是所谓的知道和做到。知道哪些事儿该做哪些事儿不该做，该做的做，不该做的不做。

至于判断哪个事儿该做，哪个事儿不该做这不是自律的问题。这是价值观、知识储备、文化风俗等决定的。

个人认为自律没有好坏之分。怎么理解呢？

比如你想要把谁打一顿，然后你计划了，打了。这合理与否合法与否，不影响你是一个自律的人。你做了认为的该做的事儿。

再比如你可以帮助老奶奶过马路，但是你没去扶她，因为你不想扶她（不考虑老奶奶是否会赖上你）。你没有做一件好事儿，但不做这件事儿才是你真正想做的事儿。

所以自律是一个中性词，就像说一把刀很快，拿去杀人（违法）还是拿去杀猪（不违法）是拿刀的人决定的。

2、情绪

控制自己的情绪：高兴的时候高兴，发怒的时候发怒，该生气的时候生气（有的一笑而过，有的念念不忘，有的气的浑身发抖）。该面红耳赤的时候面红耳赤，该拍桌子的时候拍桌子，该动手的时候动手。这当然是动作，但却是情绪高低起伏的表现。

情绪往往是通过行为来表达的。比如因为一件事儿你很生气，狠狠的骂了对方一顿。事后你觉得自己说话过激了。这其实不是行为问题，是你情绪问题，波动过大，反应过激了。

和控制行为一样，你的情绪波动度，是你认为该有的，你会高兴自豪。当你的情绪波动幅度过大，事后你会后悔，甚至自暴自弃。

简单一句话解释，自律=听自己的话。

二、如何做到自律？

自己并没有做到完全控制自己的行为和情绪，也不可能做到完全控制。

怎么说呢，在努力提升控制度吧。

像优秀是一种习惯一样，自律也是一种习惯。

既然自律是一种习惯，那我们要如何养成这个习惯呢。

1、从坚持一件不会让自己痛苦的小事儿开始。

很多人把坚持和痛苦挂钩，这也是他们坚持不久的原因。因为没有人能一直做一件让自己痛苦的事儿。好像在哪儿看过，大脑会刻意的让自己忘掉一些非常难过的经历。人的基因是指导人生存下去，所以不会让身体去做。

追答

一、何为自律？

个人理解，所谓的自律就是控制自己的行为和情绪。

1、行为

控制自己的行为：做你想做的事儿，不做你不做你不想做的事儿。

做完你想做的事儿后，你是开心的有成就感的，这是增加自信的。比如看完一本书，晨跑5km。

做完你不想做的事儿，你是后悔的，你是抑郁的，你是不开心的，你是有愧疚的。比如刷了半天抖音，玩了一天游戏。

这就是所谓的知道和做到。知道哪些事儿该做哪些事儿不该做，该做的做，不该做的不做。

至于判断哪个事儿该做，哪个事儿不该做这不是自律的问题。这是价值观、知识储备、文化风俗等决定的。

个人认为自律没有好坏之分。怎么理解呢？

比如你想要把谁打一顿，然后你计划了，打了。这合理与否合法与否，不影响你是一个自律的人。你做了认为的该做的事儿。

再比如你可以帮助老奶奶过马路，但是你没去扶她，因为你不想扶她（不考虑老奶奶是否会赖上你）。你没有做一件好事儿，但不做这件事儿才是你真正想做的事儿。

所以自律是一个中性词，就像说一把刀很快，拿去杀人（违法）还是拿去杀猪（不违法）是拿刀的人决定的。

2、情绪

控制自己的情绪：高兴的时候高兴，发怒的时候发怒，该生气的时候生气（有的一笑而过，有的念念不忘，有的气的浑身发抖）。该面红耳赤的时候面红耳赤，该拍桌子的时候拍桌子，该动手的时候动手。这当然是动作，但却是情绪高低起伏的表现。

情绪往往是通过行为来表达的。比如因为一件事儿你很生气，狠狠的骂了对方一顿。事后你觉得自己说话过激了。这其实不是行为问题，是你情绪问题，波动过大，反应过激了。

和控制行为一样，你的情绪波动度，是你认为该有的，你会高兴自豪。当你的情绪波动幅度过大，事后你会后悔，甚至自暴自弃。

简单一句话解释，自律=听自己的话。

二、如何做到自律？

自己并没有做到完全控制自己的行为和情绪，也不可能做到完全控制。

怎么说呢，在努力提升控制度吧。

像优秀是一种习惯一样，自律也是一种习惯。

既然自律是一种习惯，那我们要如何养成这个习惯呢。

1、从坚持一件不会让自己痛苦的小事儿开始。

很多人把坚持和痛苦挂钩，这也是他们坚持不久的原因。

Answer 3

真正的自律是能够按照自己的想法严格要求自己，比如不抽烟，不喝酒，准时睡觉。真正自律是内心的好不退缩，不会因为自己的欲望就逃避，最后又回到原来不自律的生活。自律要有强大的心理，强大的控制力。

Answer 4

首先第一点：要从外界的规则上开始，在规则繁多的社会上，我们首先要自觉遵守，先从小事上做起，在慢慢延伸到社会上的大事上，一点点的按照已定的规则去行事，这样在有纪律的协助下，我们能够知道什么该做什么不该做。

第二点：自我意识，自我意识是每个人人格的重要组成，世间上形形色色的人都是因为自己不同的思想才会组成这个缤纷的世界的，那么自我意思是什么呢，简单的说是自己的想法，对一件事物的不同想法能够活跃自己的思维，如果随大流去看待事物的话，思想就会被带走，那么自我意识也不复存在了。在我们拥有了自己独特的想法的时候，我们的意志力也会得到提升，在专注一件事的时候能够一心一意。

第三点：身体上的好基础，良好的自律也同样可以得到一个好身体，我们可以制定一个良好的作息运动时间，每天坚持锻炼，在养成习惯的时候，锻炼了身体，也达成了自律，何况自律是需要体力的，如果一时间给自己定下了太多事情，身体也是吃不消的，虽说做事只看结果不看过程是一个好办法，但是也要注意过程的危险。

第四点：不可过度也不可不控，一些走极端的人喜欢用强迫的手段来进行自己进行自我的自律，比如会在自己坚持不下去的时候使用一些暴力手段来使自己清醒，但这样做只会在之后的一段时间有用，过了这段时间之后身体就会做出排斥反应，只会适得其反；也有在努力得到成果之后就陷入甜蜜的陷阱之中无法自拔的，这些反应都是很常见的，但是如果任其蔓延不行， 过度自控也不好，所以这一点也要注意。

Answer 5

真正的自律，应该是能够做到自己所立下的flag，清楚自己的实力，明白自己的性格是怎样的，容易收到什么诱惑，不会过分追求成绩上的耀眼而做一些自己在短时间内，无法达到的目标。只有真正了解自己的人，才能谈自律。