Question

如何做到真正的自律？

想要做一个自律的人，如何做到真正的自律？

Answer 1

自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队，不能插队；走在马路上要遵守交通规则；

Answer 2

这是一个失控的人写给自己的答案，是对自律的重新思考和实践，两个礼拜时间，6000字长文！

出差一个多月了，还需要再待一个月，一直自诩为自控力高手，这次被啪啪的打脸，刚来深圳十多天时间，以前养成的自律习惯，比如不用手机刷新闻、刷朋友圈，至少看书一小时，每天适度的锻炼等等，逐一告破，有个周末实在无聊，甚至找了家网吧包宿，crazy！

半个月前在时间线上看到这个问题，惊出了一身冷汗，也开始仔细思考，为什么会失控？我的自控力都去哪了？答案很残酷，我以为的强大意志力，可能只是一种错觉：早起看书，与同事、客户保持积极的联系，认真阅读、回答知乎问题，晚上适度的运动，一定的阅读量和思考，规律的作息，远离游戏，控制饮酒等等，能维持健康向上的生活看似是因为强大的意志力，其实在这背后是习惯的力量，是自发的行为，只需要很少、甚至不需要意志力参与！所以，当换一个环境，规律的生活被打破，维系健康生活的习惯也就失去了作用，甚至在我还没意识到的时候，我就已经失控了！

真正的自控决不能是温室的花朵，不仅要经得起时间的考验，还要经得起空间的考验！怎样才能做到真正的自控？一个月以前，我可能大谈意志力理论和技巧，在经历这次失控之后，我真正明白了，自控，尤其是长时间的自控，意志力和习惯缺一不可！它们的关系可以描述为：意志力开启、培养一个习惯，习惯+少许的意志力实现高度的自律！

认清习惯在意志力中的作用，这是我在此次失控中最重要的收获和成长！

So，无论何时、何地、和谁在一起，如何有效地保持自律？我仔细梳理了下我从这次失控中恢复的经历和经验，我认为大致可划分为三个过程：

过程1、恢复并积蓄意志力能量，准备改变； 过程2、坚守自律原则，逐步培养好习惯，打破坏习惯； 过程3、偶尔的失控干预。

过程1：恢复并积蓄意志力能量，准备改变。

意志力是精神层面的，也是生理层面的，它受到生理状态、精神状态的双重影响，理论简要描述如下：

意

意志力（W）和身（B）、心（S）状态的关系可以形象地（简化地）描述为： 1）生理状态决定意志力的基础水平，精神状态决定乘数因子，即W=B*S； 2）短期看，精神状态可以背离生理状态（一个3天3夜没睡的人，可能表现的极度自律），但从长期看，精神状态倾向于回归生理状态（这并不是说生理决定论，我们确实可以通过精神练习，比如通过内省、明确目标等提高精神质量，但生理状态确实影响精神状态）。

Answer 3

我们可以做很多事情来这样子，我们可以自己弄一个作息表，每天早上五点钟或者是六点钟起来，然后每天晚上十点钟必须睡觉，然后中午12点钟必须吃饭，或者是在什么时候一些运动或者是看书工作等等。就像是那个表，虽然每天感觉就像是机器人一样重复，但是的话这样会产生非常自律的习惯。

Answer 4

有目标。最重要的就是有目标。只有有目标，有计划，计划和目标会逼着你会自律的。要学会定计划和定目标。从小的开始做起，然后又有笼统的大的方向。这样你会自律的完成并且会非常有成就感。我就是这样的，在大学里面一直是个有计划的人，自律慢慢就形成啦。加油！！！

Answer 5

很多人说自律就是自由，其实也不是，自律就是自我约束，现在的自己与未来的自己对话，不断的思考和规范自己的行为生活，并严格的执行。
每天做好早起早睡
看似蛮简单的，基本没几个人做好，自律的首要就是保持自身的生活作息，日出而作日落而息，早起和早睡。
饮食清淡并规律
这个也是比较难做到的，为什么中年就发福，除了自身代谢的问题，还有一个原因就是不够自律，管不住自己的嘴巴，自律就是要从饮食开始规范自身。
计划性的学习和工作
对自身每个时间段需要做的事情，就像你的电脑提示一样，按照规律去利用时间，合理分配，保持学习的热情和态度
坚持锻炼
很多人不锻炼，有部分人是过分锻炼，还有部分人是朋友圈锻炼，其实坚持每天早起后合理的运动一下，就可以保持每天心电慢慢，只是难以做到。