Question

如何做到真正的自律？

想要做一个自律的人，如何做到真正的自律？

Answer 1

可以从以下几个方面尝试一下。

1、明确自律的重要性。有位哲学家曾说过，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律是维持一切社会秩序的必要保障。越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。明白这个道理，才能发自内心的去做一个自律的人。

2、制定明确目标。有了明确的目标，就能确定努力的方向，明白自己真正想要做什么，从而顺其自然的约束自己的行为，做到自律。

3、养成良好的习惯。良好习惯和自律是相辅相成的。习惯决定命运，好习惯会让人终生受益。

4、坚持不懈。坚持不懈可以帮助一个人克服随性，是一个人做到自律的有力保障。

好的坚持本身就是一种自律。

5、与自律的人交朋友。朋友的影响是很大的，好朋友能够让人一生受益，跟自律的人交朋友，耳濡目染的影响下也会让自己慢慢养成自律的好习惯。

Answer 2

1. 做到自律的关键是在于你要相信你自己，这一个信念开始会影响我们的行动，比如开始学习一门外语，每天早起去图书馆学习，每天晚上到一个点就准时准点上床睡觉，慢慢地身边的人就会对你进一步地改观，别人的改观会一步改变他们对你自己的反应，例如知道晚上到了一个点，他们会知道你已经睡觉。而他们的改观也进一步增强了你的自律信念。
2. 学会合理地分配好自己的时间，自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满才合适。不是看上去很忙，但是却是在做着没有目标的事情，这是没有意义的努力。
在《高效人士的7个习惯》中有着这么一句话：“次要的事情不必摆在首位，要事也不能放在第二位。无论迫切性如何，个人和组织均针对要事而来，重点是，把是事放在第一位。”
把自己最好的精力、最好的时间留着去做最重要的事情尤为重要。
3. 走出自己的舒适圈，给自己定一个目标，当你长时间的把自己投入到你要实现的目标上，那会是一段最充实的时间，你会忘记你的迷茫，忘掉自卑，内心只有努力实现目标的渴望，也许会感觉到自己很疲惫，但是你的内心会有一种说不出的充实感。人身上都是有惰性，遇到困难的反应就是想逃避，不要被自己的惰性掌控了你的意识。
舒服那是留给死人的。青春就是要去奋斗，不惜一切的代价，决定好了，就努力去实现，努力去做到，这样子的你，没有时间去烦恼，没有时间去迷茫。它会是一段能够让你自己也感动到的岁月。
4. 我们总会轻言放弃，那是因为我的意志不足够的坚定。不妨早起锻炼一下自己的意志力，万事开头难，但是不甘于平凡，那就努力成为自己想要成为的人，哪怕代价是巨大的，也要告诉自己，真的可以的，只需要忍耐再忍忍就好了，那一刻不会太遥远了。
5. 在你意志力要告急的时候，请想想的长远的目标，你想要成为人，想要过得生活。人非圣贤，我们有怎么可能会完全没有想放弃的时候，但是，这时候，想想自己想要成为的人，而不是一个自己也会讨厌的人。要告诫自己，要加油，不可半途而废。如果你还是觉得疲惫想要放弃，那么让自己任性十分钟，但是也只有十分钟，在十分钟你，你稍微放松一下自己。
愿你成为自己想成为的人，而不是在多年之后讨厌不曾努力的自己。你知道吗？放弃才是最委屈的事情。

Answer 3

1 认识自己这是自律的前提
自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情，不管心里情不情愿。这需要你对自己充满了解。
首先，你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，你可以试着把它写下来。
我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己 的任务条款就再好不过了。
2 自觉意识分辨不自律表现
自律建立在清醒认知的基础之上，如果你每天浑浑噩噩，甚至不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己走上正轨呢？
当你开始自律的时候，你可能会捕捉到一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。
自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。
随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这将帮你更好自律。
3 承诺自律让日常行为可测量
只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要完成它。
如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？
接着，我强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。
“What gets measured gets improved”.
4 Courage自律会让你勇敢
自律经常是极端困难的。
情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
5 内心的训练给自己一些暗示
自己和自己说话常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以变得极为有用。
当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你给自己一些暗示，鼓励自己并让自己放心。
当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提 醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。
把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这，将改变你的生活。

Answer 4

懂得寻找合理方法，从而学会自律的人，真的会拥有更好的一生。

-01-

你听说过mentalenergy吗？

中文翻译成了“心理能量”，其实和物理学中能量的概念很像，只是后者客观存在，可测量，前者是一个心理现实，也被认作人的生命力、活力值。心理能量是从弗洛伊德时代就有的概念，心理学鼻祖级大师荣格也讲过，可惜弗洛伊德只是提到，并未加以解释。心理能量和自律联系紧密。弗洛伊德极具争议性，他曾三十二次被提名诺贝尔生理学或医学奖，却到死都没得到，至今不被美国学术界认可为心理学家（弗洛伊德生平内容来自《变态心理学》课本）]，听起来像玄学。翻译得不好。

人类的大脑在最近的200万年里，体积增加了1/3。新长出的地方有一个叫额叶，我们的自律能力就在里面[额叶，frontallobe。内容取自《生物心理学》和《发展心理学》课本]。我们使用自律控制行为的时候，额叶高度活跃。

人类的大脑在最近的200万年里，体积增加了1/3。新长出的地方有一个叫额叶，我们的自律能力就在里面[额叶，frontallobe。内容取自《生物心理学》和《发展心理学》课本]。我们使用自律控制行为的时候，额叶高度活跃。

自律成功的同时，我们在消耗心理能量。

大脑很像手机，心理能量是电量，有限。

白天使用了，晚上还不充电，第二天就别想开机。

如此一来，道理很简单了：人的自律过程，其实就是消耗心理能量的过程。

这个过程学术界叫ego-depletion，自我耗损[自我耗损，即ego-depletion，由美国心理学家RoyF. Baumeister及其团队提出。用以解释人意志力和自制力的降低]。

人的自律力，也随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。直到他们通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新一天。

人的自律力，也随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。直到他们通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新一天。

我们都经历过的。我们决心减肥，很有毅力，一整天都没怎么吃，好不容易挨到最不该吃的晚上，却忍不住大吃大喝起来。

因为一整天的劳作之后，我们用完了心理能量，自律比白天困难了。

好多人每天起床，第一件事是摸手机。

看微信，看朋友圈，有时再把知乎、微博甚至微信公众号刷一遍，床还没下，眼睛先累了，大脑更是已经疲惫。在每一个充足睡眠之后的新一天里，心理能量如此有限，怎么能一天还没开始，先

Answer 5

那么如何自律呢，首先第一点：要从外界的规则上开始，在规则繁多的社会上，我们首先要自觉遵守，比如排队买票，过马路等红灯这些基本的行为准则，先从小事上做起，在慢慢延伸到社会上的大事上，一点点的按照已定的规则去行事，这样在有纪律的协助下，我们能够知道什么该做什么不该做

第二点：自我意识，自我意识是每个人人格的重要组成，世间上形形色色的人都是因为自己不同的思想才会组成这个缤纷的世界的，那么自我意思是什么呢，简单的说是自己的想法，对一件事物的不同想法能够活跃自己的思维，如果随大流去看待事物的话，思想就会被带走，那么自我意识也不复存在了。在我们拥有了自己独特的想法的时候，我们的意志力也会得到提升，在专注一件事的时候能够一心一意

第三点：身体上的好基础，良好的自律也同样可以得到一个好身体，我们可以制定一个良好的作息运动时间，每天坚持锻炼，在养成习惯的时候，锻炼了身体，也达成了自律，何况自律是需要体力的，如果一时间给自己定下了太多事情，身体也是吃不消的，虽说做事只看结果不看过程是一个好办法，但是也要注意过程的危险

第四点：不可过度也不可不控，一些走极端的人喜欢用强迫的手段来进行自己进行自我的自律，比如会在自己坚持不下去的时候使用一些暴力手段来使自己清醒，但这样做只会在之后的一段时间有用，过了这段时间之后身体就会做出排斥反应，只会适得其反；也有在努力得到成果之后就陷入甜蜜的陷阱之中无法自拔的，这些反应都是很常见的，但是如果任其蔓延不行， 过度自控也不好，所以这一点也要注意。