Question

如何做到真正的自律？

想要做一个自律的人，如何做到真正的自律？

Answer 1

自律不是逼出来的，而是自发的行为。

一个人如果靠外在力量去逼迫着去做一件事，那么绝对不会做的长久；只有内心自发的去主动做，才会坚持下去。

当你突然有一天从一个生龙活虎的人变成躺在病床上的病人时，你自然而然的会觉得生命的可贵，那时候你的脑海里肯定在后悔当初健康的自己为什么不去多运动，多锻炼，而是把过多的时间花费在无用且有害的事情上。

当你突然接到上级指派的演讲任务时，你就会发现自己原来肚子里一点墨水都没有，除了脑袋空空，什么也想不出来，这时候你就会感叹“书到用时方恨少”！

当你每天沉迷网络游戏，终日熬夜玩手机，到了毕业找工作的时候才发现自己在大学四年里一无所获的时候，你就会为你当初的蹉跎岁月而感到懊悔和羞耻。

人类的心理普遍有一种“贱”性，非要等到失去了才知道美好。所以谈到自律的时候，你如果没有一种幡然醒悟的人生态度，还是想依靠别人来逼你一把，你就永远谈不上自律。

自律就是要有一种“向死而生”的勇气，如果你没做好准备，只是想蹭蹭自律的热度，在朋友圈晒晒自己的成就，你就别去尝试！

Answer 2

虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。
只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有去实践。

Answer 3

自从有了朋友圈，“自律”这个词似乎比以前变得更高频，或者说看着别人的“自律”，自己变得更焦虑。

原因是没有朋友圈的时代，“别人家的孩子”、“院子里的小哥哥小姐姐”，在你成年后，你们会很少相见，他们就都只活在口口相传的传说当中，活成了一个传奇，不像现在，你经常在朋友圈看到他们在读书、在跑步、在参加高大上的活动，这种直接的视觉冲击极大的增强了你的焦虑，你会更加痛恨自己不够自律。

耕叔所在的公司，“自律”是企业文化中的核心价值观之一。耕叔也常常思考，到底如何做到自律？是什么导致了有的人自律，有的人不自律。

因为要做到自律，首先要找到影响自律的原因，是什么影响了一个成年人的自律水平，找到了症结，才能对症下药。否则“自律”两个字容易成为自己在朋友圈的口号、自我呼吁，隔不了几天，又回归到“晚上想想千条路、早上起来走原路”的老路，然后自责自己不够“自律”，如此循环。

我们可以通过一些手段和方式去修复我们的自尊水平，从而做到更加自律。

一是认知自我、接纳自己。童年时期的成长、学校的教育，所受到的伤害，可能已经在自己身上留下了很深的烙印，认识到有这种影响后，可以去反思、去区分过去的很多事情，其实很多被否定的行为，并非是自己的错，而是家长、老师的认知水平问题。他们只是给了他们那个时期所认为最好的处理方式，批评、吼叫、打骂，可能都是当时最优的选择，这既不意味着你错了，也不意味者他们错了，不恼不怒，你都尝试去接纳，并去重新发现自己、接受过去的自己和现在的自己，与自己和过去和解，开始一个全新的自我。需要强调的是，接纳自己，不是习得性无助的消极行为——“我就是这样”、“我也没办法”，而是积极改变的起点。

二是小事做起、正向强化。当一个人过去习惯被否定之后，很多人就开始不在乎，这种不在乎，有的是他自己能意识到的，有意用不在乎对抗群体；有的是他自己都有可能并没有意识到，并没有意识到他人的看法。比如说在工作中，有的人在乎迟到、在乎任务交付的截止时间，如果没有达到上级的要求，他会不安，这倒逼他去遵守纪律；但有的人对这些满不在乎，迟到、迟交都不会有内疚感，这和自尊水平低有关。

基本上那些在公司经常迟到、拖沓的人，可以断定自尊水平较低，和过去家庭、学校的成长有很大的关系。只有当自己意识到了原因所在，并愿意去改变的时候，且改变后能够得到他人的正向强化，他的自尊水平会不断提高，自律性逐步改善。

Answer 4

首先要给自己定一个目标。希望自己变成什么样的人。制定一个计划。每天督促自己去完成。只要每天坚持自己的计划。我觉得你离自己的目标会越来越近。其次，我们还需要一个生活很规律的朋友带我们一起去变得更好，环境会改变一个人，虽然我们也许没有毅力去坚持一件事，但是只要我们愿意去逼逼自己，我觉得我们会有所收获的。真正的自律，应该是能够做到自己所立下的flag，清楚自己的实力，明白自己的性格是怎样的，容易收到什么诱惑，不会过分追求成绩上的耀眼而做一些自己在短时间内，无法达到的目标。只有真正了解自己的人，才能谈自律。

Answer 5

作为多年自律人士，我是这样做到的：
1、深刻记住自律后带来的"爽"，经常以文字的方式记录下来或者分享给朋友，记住美好感觉，是为了想不断去享受这样感觉。
2、循序渐进，自律都是从一点点小的方面开始的，我真正坚持第一件事是每天五分钟瑜伽，结果三个月后柔软度让我惊叹。
3、自律是爱好+坚持的结果，从自己喜欢的事情开始，有人坚持运动，有人坚持阅读，如果为了自律而自律就难以坚持。
如果选择自己喜欢的方向，从小的点做起，在这个过程中不断体验变化和美好，就是持续自律的动力。