Question

赖床怎么办？各位大神有没有管用的高招吗？

请问各位大神怎么克服赖床啊？本人赖床严重定好多个闹钟都不管用。

Answer 1

一 ， 要想不赖床良好的作息时间是非常重要的。很多人早上起不来，主要的原因还是自己的作息有问题，导致自己睡眠质量大打折扣，于是早上的时候就精神不足，身体比较疲累，就有起不来赖床的习惯。所以一定要把自己的作息调整好。

2/6
二，调整作息应该做到;不熬夜，每天最好在十一点之前睡觉。睡前不要剧烈运动，情绪要保持平稳。可以睡前听一些温柔的歌曲，不要喝茶和咖啡。睡觉的时候就什么都不要想了，把一切都放下，保持愉悦的心情睡觉。这样失眠质量就会好。

3/6
三，科学的安排时间。把自己的时间安排合理，不匆忙不焦急，什么时候该干嘛就干嘛，千万不要把这个时间该做的事情推到下个时间。一定要留出时间来午睡，不管工作多忙。午睡是非常重要的，午睡能恢复上午身体的疲劳，也给下午的工作补充了精神。更重要的是有午睡习惯的人，晚上的睡眠比较好。所以科学的安排好时间，早上想赖床都难。

4/6
四，多锻炼身体。很多人赖床并不是睡眠不足的原因，更多的是身体上的因素引起的。身体问题导致早上起不了床，睡一觉起来全身无力 ，还这里 酸痛那里酸痛。所以想要减少赖床，多锻炼身体是很重要的。

5/6
五，爱护自己的心情健康。心情可以导致很多问题的出现，可以说心情决定着一个人身体上的很多问题。心情不好就会让人的整个身体机能都处于一种疲软的状态，接着就会出现很多身体上的毛病。当你心情不好的时候，就会影响到你睡眠，翻来翻来覆去睡不好。然后导致赖床，起床困难。所以一定要保持心情的健康愉悦。

6/6
六，培养坚强的意志力。没有坚强的意志力，什么都会被自己的借口推倒。很多事情靠的就是意志力，意志力强的人根本不会有起床问题，一到起床时间他们 会翻身就起，没有任何的犹豫。把意志力培养出来了，那么那些什么懒惰借口根本就没有存在的机会，更不用说自己还怕赖床了。

Answer 2

多调几个闹钟。
爱赖床的人，一个闹钟是闹不醒的，闹钟一响，拍掉倒头就睡，以至于睡过头是常有的事。对付这样的人，一定要多设几个闹钟，闹到愿意起床为止。

拉开窗帘。
早晨到了该起床时间，房间还是被严密的窗帘遮得昏昏暗暗，适宜昏睡的环境，让身体更难唤醒。早起要拉开窗帘，让光线透进卧室来，身体更容易觉醒。

闭着眼睛起床。
要是你实在不愿意睁开眼睛，那就闭着眼睛起床吧。闭着眼睛比较容易起床，让身体自己行动，闭着眼睛先去刷个牙洗个脸，洗漱过后头脑就开始清醒了，这个时候你会发现自己已经完全睡醒了。

听听音乐。
想要赖床的时候，把手机音乐播放器打开吧，放几首自己平时爱听的，劲爆一点的音乐，音量略开大声点，从听觉开始，让感官陆续起床。

伸个懒腰。
躺床上拉伸拉伸自己身体，放松放松筋骨，伸个懒腰什么的，身体会舒服很多，起来也不会腰酸背痛。早晨刚刚睡醒，伸个懒腰是对身体下达起床命令的暗示。

思考起床后要完成的事情。
若你的身体实在不愿意起床，那就先躺着，但不要让你的头脑睡着。你可以想一些当天起床后必须完成的事情，思考一下你将要怎么安排这些事，如何去做……想着想着，最后你会发现你完全没有睡意了，想要马上起床去完成那些任务，赖床问题也就完美解决了。

破坏舒适的被窝。
赖床严重时，对自己狠一点，冬天可以拉开被子，夏天就关掉空调或风扇。把舒适的睡眠环境破坏了，也就难以再赖床了。

Answer 3

一、早睡早起法
每天早点睡觉，养成一个良好的生物钟。
优点：从根本治疗赖床问题；
缺点：尼玛我要能做到每天早睡或者早睡了能早起就不找方法了！
二、压力早起法
在前一天睡觉前给自己的赖床制造严重后果，至于多严重可以起到迫使自己起床，这个见仁见智。
1、把闹钟放在离自己很远的地方，起床需要费很大劲，不起会影响室友（前提是室友比你起得还晚）评分：3分
2、睡前多喝些水，第二天就会起来去洗手间啦~（大胃王除外，肾功能不太好的除外，别晚上3点就不行了）评分： 3分
3、约非本寝室、非隔壁寝室的同学（这很重要）在7:00或者7:30在某个地方见一起吃早饭。
4、给第二天安排一个必须要完成的事情，比如作业，而且只能早起才能写完（慎重，别起不来，赔了夫人又折兵）

追问

不错，几点建议都还不错

Answer 4

我觉得舒适的被窝助长着我们的惰性，如何去克服这种拖延症，成了棘手的问题。介绍几种解决早晨赖床的方法，虽是治标不治本，也可一时应急，希望对你有所帮助。
1.拉开窗帘
早晨到了该起床时间，房间还是被严密的窗帘遮得昏昏暗暗，适宜昏睡的环境，让身体更难唤醒。早起要拉开窗帘，让光线透进卧室来，身体更容易觉醒。
2.闭着眼睛起床
要是你实在不愿意睁开眼睛，那就闭着眼睛起床吧。闭着眼睛比较容易起床，让身体自己行动，闭着眼睛先去刷个牙洗个脸，洗漱过后头脑就开始清醒了，这个时候你会发现自己已经完全睡醒了。
3.听听音乐
想要赖床的时候，把手机音乐播放器打开吧，放几首自己平时爱听的，劲爆一点的音乐，音量略开大声点，从听觉开始，让感官陆续起床。
4.伸个懒腰
躺床上拉伸拉伸自己身体，放松放松筋骨，伸个懒腰什么的，身体会舒服很多，起来也不会腰酸背痛。早晨刚刚睡醒，伸个懒腰是对身体下达起床命令的暗示。
5.思考起床后要完成的事情
若你的身体实在不愿意起床，那就先躺着，但不要让你的头脑睡着。你可以想一些当天起床后必须完成的事情，思考一下你将要怎么安排这些事，如何去做……想着想着，最后你会发现你完全没有睡意了，想要马上起床去完成那些任务，赖床问题也就完美解决了。
6.破坏舒适的被窝
赖床严重时，对自己狠一点，冬天可以拉开被子，夏天就关掉空调或风扇。把舒适的睡眠环境破坏了，也就难以再赖床了。
如果想要釜底抽薪从根本上解决爱赖床的毛病，还是应该调整自己的生物钟，安排规律的作息时间，才是正确的养生之道。

Answer 5

1、：使劲伸懒腰

早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。

2、一起床马上开灯

灯光的刺激会让你更快清醒，并且开灯的动作就是提醒你该起床的一个提示，让你更快投入清醒状态。这个习惯是小编从室友那里发现的，她很少赖床，每天早上闹钟一响起她就会到桌前关掉闹钟，然后马上开桌灯。也许是因为这个好习惯，小编鲜少看见她睡回头觉，一整天也看起来特别有精神。

3、闭着眼睛起床。

要是你实在不愿意睁开眼睛，那就闭着眼睛起床吧。闭着眼睛比较容易起床，让身体自己行动，闭着眼睛先去刷个牙洗个脸，洗漱过后头脑就开始清醒了，这个时候你会发现自己已经完全睡醒了。