Question

请问用什么方法减肥最有效?

Answer 1

第一种：大步走法减肥。有空余的时间，比如早上提前半小时起床，中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时间去大步大步的走，然后走路的时候：扭动腰肢，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，两腿分开站立，反复交替进行，这样长期坚持一定会有效果的。
第二种：苹果醋减肥。苹果醋消化最快，可以说是减肥中最有效的方法，一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时间。据了解，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。
第三种：如果你晚上饿了的话，可以吃一些蔬菜类的。因为蔬菜是能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量非常低，脂肪非常少，最适合肥者。不易涨脂肪。

Answer 2

最有效的减肥方法就是合理膳食和体育锻炼。建议患者可每天坚持游泳和慢跑，并且多吃豆制品、谷类等富含铁的食物，少吃油炸的垃圾食品和快餐，坚持早睡早起，避免熬夜，长期坚持，体重会有所下降。

Answer 3

早上起床要吃早餐，不要多，吃鸡蛋一个或两个，白水一杯。多用水果代替零食和米饭。但每天必须要保证吃一顿米饭。 尽量少肉，但不是不吃肉。 反正我是这样的。效果不错。 一定要保证休息质量。该睡时要睡好。其余时间工作就好好工作休息。那样不影响精神质量，也减肥了。肤色也会比较好。