Question

如何有效防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

心脑血管疾病的预防，最基础的是我们平时的生活要控制饮食，同时要注意劳逸结合，避免身体过度劳累，每天适当进行运动锻炼，改掉不良的生活习惯，积极治疗基础疾病。心脑血管疾病的预防分许多方面，最基础的是我们平时的生活，我们的生活调理饮食，我们建议清淡饮食，避免这种高脂、高盐以及高糖的饮食，可以适当的吃点高蛋白质的。然后平时来讲，多吃一点蔬菜、谷物、水果这些相对来说对我们的心脑血管疾病预防有好处。另一方面就是我们需要劳逸结合，我们首先要避免过度劳累，避免经常熬夜，然后坚持长期的适量的锻炼，比如说餐后40分钟左右的快步走、散步这样。另外改善我们的生活习惯，去除一些不良的习惯，比如说吸烟、酗酒这些都是不利的。

第三是要控制我们的一些基础疾病，有一些人因为有高血压有糖尿病，有高脂血症这些情况，那么应该积极地去控制，控制好血压，将血糖降在接近正常，基本正常。然后将血脂降在正常，这些都有助于我们预防心脑血管疾病，减少心脑血管疾病的发生。那么在这个基础上一定要注意定期检查，一般建议年轻一些的在45岁或者50岁以下，建议每年到医院检查一次。如果有一些心脑血管疾病的基础，那么建议是半年左右就检查一次。另外要根据我们每个人自身的情况进行一级预防或二级预防。当我们没有心脑血管疾病的基础的时候我们进行预防，这是一级预防，可以用一些药物来干预一下。当我们已经存在了心脑血管疾病的时候，我们想预防他发展，预防它再发，那么这个是二级预防。这个时候我们就应该是按照医生的建议，严格的去长期口服药物来控制。

Answer 2

心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。
1.防止栓塞
血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
2.患者晨练应注意的问题
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血压和血脂是关键
（1）血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。
（2）血脂控制 如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
6.进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

Answer 3

心脑血管疾病是人在衰老的过程中产生的心脑血管衰老的疾病。
要想有限预防心脑血管疾病，首先要弄清心脑血管疾病产生的原因。少部分人的心脑血管疾病是因为遗传。但是多数人都是由于后天的因素造成的。高血压、高血糖、高血脂都有可能引起心脑血管疾病。
心脑血管疾病主要表现为心血管疾病和脑血管疾病。轻者头晕眼花，重者危机生命。
那么怎么才能有效地预防心脑血管疾病呢？
1.合理膳食。多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高脂肪的食物。日常饮食要清淡，少油少盐。
2.合理的体育锻炼。经常进行适量地体育锻炼，有利于增强心脏的动力，增强血液循环，有利于排除血管内部的废物。
3.日常作息要规律，养成良好的生活习惯，不吸烟，不酗酒。
4.合理调节情绪，乐观积极向上的生活态度有利于保持稳定的血压。
最后祝大家身体健康。

Answer 4

脑血管病的预防分一级预防和二级预防，我们脑血管病虽然能治愈，但是它是指某一次的治愈，不能代表能除根，它是容易复发的。
复发以后它的治疗效果往往是复发一次效果更差，所以而且好多病人也留有残疾，所以总体来说治疗效果并不是太好，而且花费的费用也高，结果并不理想，所以国家强调是预防，包括我们医护人员也是强调预防。所以每次病人住院以后，健康教育里面的预防是非常重要的。
预防它分一级预防、二级预防，一级预防通俗地讲就是我们尽量不要得这个病，二级预防是你得过以后，尽量下次不要复发。你不要得这个病，所以是它的一级预防特别重要。
预防包括针对它的危险因素，因为有一些不变的因素，我们是没法控制的，有些可变的因素我们是可以控制的。所以我们预防一个是预防三高，高血压、糖尿病、高血脂;再一个是戒烟，尽量不要抽烟，这个也是能控制了的。再一个是饮酒，我们尽量限制饮酒，不是说戒酒，但是要是控制你饮酒的量。还有个就是适当的运动，我们要参加运动，动起来。
还有就是治疗房颤，房颤是可以治疗的，现在好多房颤早期可以射频消融，后期如果你慢性房颤，可以用药控制它，不要形成血栓。
还有是高危的患者，你要是得脑血管病的危险因素比较高，你可以口服阿司匹林进行预防。还有我们的饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃高脂、高盐的食物，这是我们的一级预防。
二级预防就是在一级预防的基础上，对一些非心源性的脑卒中，我们要给予抗血小板治疗，就像我们常用的阿司匹林、氯吡格雷。
对于心源性的脑卒中，我们要进行抗凝治疗，就像房颤，我们要用抗凝药，就是我们比较老一点的药就是华法林，新的抗凝药像达比加群、利伐沙班等等。所以我们预防是非常重要的，预防比治疗更重要。

Answer 5

每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率常会出现一个高峰。究其原因，多变的气候是最危险的杀手。众所周知，春季气候最大的特点是反复无常，气温不稳定，气压变化大，气候也比较干燥。而此时，供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。寒冷是多种心血管疾病诱发的一个重要因素。每年3、4月份仍是心脑血管病患者的“危险”期，此时您千万不可掉以轻心。1.控制血压是关键

将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10.也就是说，只要长期坚持控血压，心脑血管疾病可下降90%。

2.改变危险因素：

预防心脑血管疾病，不仅要控制血压，同时要控制血糖、血脂，改变不良生活习惯，改变导致心脑血管疾病的一切危险因素，避免吸烟、酗酒、生活要有规律。

3.防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

4.患者不宜晨练

因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

5.进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

6.心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

7.适当运动

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

保健专家指出，心脑血管虽然发病急骤，病情凶险，但并不是不可预防的，日常生活中只要注意心脑血管疾病主要防范要点，对预防心脑血管疾病有很好的效果。