Question

如何有效防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

要预防心脑血管疾病，最有效最重要的办法就是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，晚上睡觉前不能太兴奋，要养成早睡早起都习惯了。老年人切记不能长时间打麻将。一日三餐要少油少肉多菜，尽量多吃洋葱，木耳这些能软化血管的菜。所以要防治心脑血管疾病，养成好的生活习惯和饮食习惯是最重要的。

Answer 2

防止心脑血管疾病，首先要防止高血压和糖尿病，高脂血和动脉粥样硬化。高血压和糖尿病应将血压和血糖控制在规定的范围之内，肥胖患者应注意锻炼身体，控制食欲，多做有氧运动。已发生动脉粥样硬化患者更应休息血压，血糖，血脂的控制调理，减轻体重，给自己时刻做好预防工作。

Answer 3

心脑血管疾病都是有一定因素的，大家一定要在平常生活中注意：
1、养成良好的饮食习惯
饮食要低盐，少食烧烤等垃圾食品，多吃蔬菜，少食肥肉。
2、良好的生活习惯
早睡早起，不熬夜，不久坐，不吸烟，一去掉一切不良嗜好。
3、加强锻炼，经常锻炼身体
多参加体运动，跑步、散步等，要有适合自己的运动项目，减少巨烈运动。

4、保持乐观的心态
保持乐观的心态，心情舒畅，适当缓解压力。
5、定期参加体检
定期参加体格，早发现、早治疗，把疾病消除在萌芽壮态。

Answer 4

心脑血管疾病一般有一些共同的危险因素，比如高脂血、高血压、糖尿病、肥胖等。预防心脑血管疾病首先要预防这些危险因素。患者应清淡饮食为主，少吃油腻咸的食物，多锻炼身体。高血压患者要积极地控制血压。糖尿病患者要将血糖控制在正常范围，可以口服降糖药物，或者选用胰岛素控制血糖。

Answer 5

心脑血管疾病是老年人不可避免的疾病。但只要注意预防，可以延缓、降低疾病的发生概率和症状。饮食上注意也少吃动物脂肪和动物油，适当增加蔬菜的摄入量。菜中要少盐，少辛辣的调料，以清淡为主。在预防上若发现身体稍有异常，应立即去医院检查，定期做心脑血管方面的检查，力争把疾病的先兆控制在初发的范围。坚持走路等适当的运动，做到血液循环和四肢缓解活动正常。