Question

如何有效防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

心脑血管疾病是当今比较常见的疾病，尤其是老年人得病几率比较高，现在正在趋于年轻化！心脑血管疾病得病的原因很多！比如生活不规律，经常熬夜，每天手机不离手，睡眠时间不正常等！也与不良好的习惯有关系！比如抽烟，喝酒等！预防心血管疾病要有良好的生活方式，早睡早起，坚持运动，三餐合理搭配，经常吃粗粮，新鲜的水果和蔬菜！不喝酒，不抽烟等！心情保持愉快！

Answer 2

1.改掉不良的生活习惯，养成规律的作息时间，少熬夜。
2.注意饮食健康，控制盐的摄入量，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。少吃烧烤，如果有意志的话，可以戒烟戒酒。
3.适当的进行锻炼，每天可以跑步、做深蹲，都是很有益于生活健康的。老年人可以打打太极。
4.可以多喝一点绿茶，绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。将3包低咖啡因绿茶放入600毫升开水浸泡10分钟，取出茶包，将绿茶倒入水瓶内，一天内喝完即可。

Answer 3

预防心脑血管疾病饮食上一定要注意，不要吃高油高盐的食物。因为高油高盐的食物容易堵塞血管。一定要戒烟戒酒，每天保持适当的运动。

Answer 4

我们都知道心血管和脑血管疾病的可怕性质。心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的总称。包括冠心病和心绞痛、心肌梗塞和脑梗塞、脑痴呆和脑出血等。我们平时需要注意自己的饮食，不要吃高脂肪的食物，动物的内脏，多吃蔬菜，多锻炼，高血压的要吃药，将血压控制在正常的范围。才能有效防止心血管疾病的危害。

Answer 5

心脑血管疾病的预防首先要有良好的生活习惯，防止高血压、糖尿病等相关疾病的发生。要合理膳食，维持正常体重，要进行适当的体力劳动和体育活动。生活要有规律，要保持乐观愉快的情绪，避免劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。要戒烟戒酒。同时控制相关的一些危险因素。