Question

请问每天只睡觉和运动能长肌肉吗？

我其实是想问，一个正常人躺着不动，只消耗基础代谢量，打个比方一天1400，
接着他从床上起来做一个小时无氧运动，打个比方运动时消耗热量+合成肌肉所需热量+运动后过量氧耗，一共消耗了200，
接着继续躺着。

那么他这一天是不是只吃1700卡路里就能长肌肉了？

Answer 1

想增肌就不要怕吃东西，吃多了也没事的。有条件吃牛肉蛋白粉，没条件吃鸡胸肉鱼肉，以这些食物为主，想吃其他食物自行查资料，配合无氧运动，通常10个月左右练出来的肌肉就比较好看了。

Answer 2

这段时间我自己就是这样，吃饭，健身，睡觉，长了不少肌肉了

Answer 3

还要吃吃吃吃