Question

有氧运动和无氧运动哪种最适合减肥？

Answer 1

首先来讲下什么是有氧运动 ，什么是无氧运动：有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，也叫“心肺训练运动”。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧训练也叫力量训练，可以增强肌肉，健美塑形。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，如果您的身体不够强壮，建议您可以去参加无氧运动。
对于减肥的人群来说，建议先使用有氧器材，，条件允许的话，有氧无氧器材相结合效果更好，减肥一定要坚持 ，还需要合理的搭配自己的饮食和良好的作习习惯！

Answer 2

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

Answer 3

结合起来最好，有氧减脂效果好，无氧锻炼肌肉，肌肉增强代谢，代谢好了，就不容易发胖了

Answer 4

有氧运动更适合减肥。

因为有氧运动在你运动的过程中，不仅仅是让你运动出汗，同时也是在帮你增肌减脂，而且一般经常做有氧运动，不仅能快速减肥，还可以拥有一个好的体型。

Answer 5

这么问的话，有氧运动更适合减肥。如果把减肥这个问题稍微扩展一下的话，众所周知的方法，比如运动，节食，减肥药，晚上吃水等等，有的方法是不可取的，要么减下去之后容易反弹，要么把脾胃弄得虚弱，把身体减坏。因为现在的生活方式导致很多人都是湿寒重，不除湿寒之减肥很可能适得其反。因为肥胖是个结果，而不是个原因。谁找果，没结果，谁找因，能去根。所以建议根据自己的体质，用健康的方式去减肥。