Question

怎样戒烟最快，有哪些好的建议吗？

Answer 1

1、尽量出入无烟环境
怕自己受不了身边的诱惑？干脆去不能吸烟的地方好了。
日常生活中，多去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店等。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区，省得老想着“饭后一支烟”。
2、旅行也是一剂“良药”
想戒烟，不妨试试旅行这剂“药”。旅途中心情愉悦，较少会想起吸烟。
此外，运动也能转移注意力。运动后，人的大脑会分泌多巴胺，有助于冲淡烟瘾。运动还会使紧张不安的神经镇静下来，还能消耗热量。
3、零食可转移注意力
烟瘾上来了怎么办？不妨吃点零食。
可以在身边备些水果或者热量较低的零食替代烟草。如果有早上起床抽一支烟的习惯，可以尝试着换成喝一杯咖啡或者茶。
不过，千万不要为了戒烟暴饮暴食，以免烟还没戒掉，人就迅速变胖，引起其他的健康问题。
4、多看看“重口味”照片
在一些戒烟门诊中，“视觉冲击疗法”是经常使用的一种。
通过对比吸烟和不吸烟的肺，让烟民对吸烟的危害有更深的了解和感触，有利于激发戒烟的主观能动性。
自己戒烟的人，也可以多去网上找找类似的图片看看，给自己来剂“猛药”。
5、别选在节假日开始
选择在节假日，特别是在春节这种时候开始戒烟，往往还没开始，便以失败告终。
中国人逢年过节喜欢热闹，饭桌酒局上，敬烟敬酒的风气比较浓郁，想要戒烟的人，容易把持不住。

Answer 2

五天快速戒烟的方法：

第一天：准备阶段

当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第二天：开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

第三天：对付症状

两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

第四天：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五天：防止复吸

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

以上是五天戒烟法的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!

Answer 3

1、戒烟第一步，制定戒烟计划！任何没有计划的行动都是事倍功半的，而且只有按照计划行事才会达到目标哦。计划很简单，只有两步：一、定下开始戒烟的日期，第一阶段为十五天，第二阶段为30天，第三阶段为60天，第四阶段为120天；二、把你身边有关烟的东西全扔掉（打火机、烟灰缸等）三、每当你想抽烟，就嘲笑自己：真没用，连支香烟都斗不过……真不是男人
2、第二步，地狱般的十五天！制定计划很简单，但重点在执行。不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口，一但开始戒烟，就得远离，看都不能看，这个在制定计划时就要有心理准备。戒烟开始的十五天，是最难过的，因为这段时间你可能会出现戒烟综合症，会出现脾气燥，失眠，疲倦，精神不集中等现象，这是正常现象，也是最能挑战你决心的十五天。永远记住不要抽第一口，一但失足就得从头再来，一想抽烟就嘲笑自己！用毅力来冲过这十五天。

Answer 4

我觉得要循序渐进，我不赞成一蹴而就戒烟。我觉得戒烟最快的方法其实也是应该慢慢来，因为一下子戒，反差太大，会欲速则不达，反而会激发自己的逆反心理，达不到理想的效果应该首先把量减少，这样就会把瘾头降下来，最好每天控制在3-4根一段时间，这样保持一个月左右，然后再开始真正戒烟，在这个期间如果你实在瘾头来了熬不牢，也可以每个月买个一包烟奖励一下自己，然后逐渐减少到两个月买一包，这个时候抽起来就不香了，就比较容易戒了。我就是这样戒掉的

Answer 5

烟最好最快的方法是什么，戒烟是一个漫长而且痛苦过程，需要一些方法的辅助，双管齐下，才能更好的戒除烟瘾，下面来了解一下一些技巧吧！
01
没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的欲望就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟。

02
平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙。
03
要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了。
04
要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的健康还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人。
05
最后就是多运动，运动可以提高自己的免疫力，还可以增强一个的意志，对于戒烟来说是很有帮助的；此外，关注一些健康节目，阅读健康养生的书籍也是大有裨益。