怎样戒烟最快,有哪些好的建议吗?

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迷途羔羊1991

2019-09-28 · TA获得超过4.6万个赞
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​第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水,但必须是热白开水,因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时,在每天不断的去完成开水量,热白开水可以拖延饮水速度,让自己的没有时间抽烟,从而忘记烟瘾,多喝水有于帮助人体的健康,而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。

第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟,要把每天的三餐减少至两餐或者一餐,不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害,其实这样做的对身体伤害并不大。

第三,可以吃苹果。苹果含有酸性成分,吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的,淡淡的,这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道,如果坚持每天吃三到四个苹果,慢慢下来就会忘掉了烟的味道,从而减少烟瘾。
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01
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

02
如何才能快速戒烟?

03
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

04
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

05
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

06
餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

07
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

08
坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

09
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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wxzyjianghhck
2019-09-28 · TA获得超过1265个赞
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吸烟人的血液内一般都有一定浓度的乙酰胆碱,当乙酰胆碱的含量不足时,就会产生焦躁不安的 情绪,此时,就会产生吸烟的欲望。这就是香烟的真正成瘾根源。因此,要正确地戒烟或控制烟量,就必须用科学的方法,来阻断尼古丁导致的乙酰胆碱的形成,逐渐减少其血液中的浓度 , 使其恢复正常的水平 , 才能从根本上戒烟。戒烟方法:
将风油精涂抹在香烟上面,抹完风油精的香烟,在抽的时候有一股薄荷般的清凉, 这样会降低对抽烟的欲望。
抽风油精的香烟会觉得很恶心,这样就可以有效的戒烟了。
把大蒜切成薄片,然后放到容器里面,在容器里面放一些花椒,最后倒入一些白醋,加入温水稀释一下,浸泡两分钟左右,之后把香烟嘴放进去浸泡,浸泡之后拿出来自然晾干。
经过浸泡过的香烟,由于有了几种怪怪味道,在吸的时候就会刺激味觉,从而可以达到戒烟的目的了。
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2019-09-28
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烟的话,它是说戒就能戒的东西,也是说戒不掉就戒不掉的东西,最重要的是看你烟龄多久了,烟龄不长的话,可以多分散注意力,尽量远离二手烟,也可以用口香糖之类的缓解戒烟时的焦虑 烟龄时间长的话,不是说一时半会儿就能戒掉的,你可以慢慢的戒掉,从一天一包到两天一包,两天一包到三天一包,适当把量慢慢降下来,最后戒除。
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2019-09-28 · TA获得超过381个赞
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戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般,戒烟有以下几种方式:
一、自己戒:即不服药的情况下,自己定个戒烟时间,从这天起,什么都不抽了,也称为干戒,成功率不太高,约有5%,但是如果毅力足够,也可以做到。
二、辅助治疗:即对自己没有信心,觉得自己戒不了或者自己干戒过,最后没成功,然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面,具体如下:
1、不用药物戒烟:也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟,然后用其他的行为替代,一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起,形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是,现在小组活动不太容易,有更新的媒体手段,可能容易应用。比如论坛,即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉,然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群,都可以参与,比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧,比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟:常见有3类药,具体是:
①尼古丁的替代疗法:如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶,即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多,其实它里面含有尼古丁,是替代烟的成分,确定戒烟日以后,从大剂量慢慢往下减,相当于脱敏过程,以缓解戒烟综合征,帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物,如伐尼克兰或者是安非他酮,属于处方药,一般需要根据病人情况使用,最好在医生的指导下使用。
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