Question

如何缓解便秘？

Answer 1

1、合理饮食，补充充足的水分是非常重要，也是治疗的前提条件，晨起空腹喝500ML的温开水或者淡蜂蜜水，每天至少喝1.5-2L的水能够增加水分的充分摄入，同时食物纤维的摄入达到25-35g，多吃粗粮比如糙米、玉米、小米等，胡萝卜或四季豆等有筋的蔬菜以及红薯薯类，能够增加排便次数。每天摄入1-2个水果，包括苹果、香蕉、草莓、火龙果等，能够增加排便次数，当然摄入一杯酸奶增加肠道益生菌，也能够促进排便。在进行这些食物摄入的同时，要禁忌辛辣刺激食物，不喝酒和含咖啡的饮料；
2、保持运动量，锻炼腹肌或者肛门括约肌的力量，促进肠子蠕动，也是对排便有益的；
3、建立正常的排便习惯，非常重要，每天早餐以后30分钟胃结肠蠕动比较快，所以是排便非常好的最佳时机，平时避免久坐、不能忍便，排便时候要集中注意力；
4、合理使用药物也是非常重要，平时常用益生菌包括膳食纤维的摄入非常安全，这些类药物如果治疗效果不是很好，能够增加缓泻剂的摄入，普芦卡必利和乳果糖的摄入能够增加肠子蠕动，促进肠内水分增加，能够促进排便。

Answer 2

1、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘

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核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
4、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
5、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。便秘吃什么药好呢？人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
这些食物缓解便秘

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1、萝卜
分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
2、西葫芦
每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，含钾、镁的比例较高。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
3、豆芽
除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
4、白菜心
白菜性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

Answer 3

想要缓解便秘，而且最快最有效，首先你看一下你是什么类型的便秘。如果肠道内津液少导致的，应该选择用润肠通便的药物，这样治疗便秘效果是比较好的，比如常用的有麻仁软胶囊，也可以选择用莫家清宁丸，如果胃肠动力特别差等原因导致的排便不好。可以选择用促进胃动力的药物。比如吗丁啉或者莫沙必利，但是用药的时候都应该遵医嘱。而且平时还应该注意控制饮食，不能吃太多油腻的，也不能吃太多辛辣刺激的食物，多吃起到润肠作用的食物或者是含膳食纤维高的食物，比如说可以吃香蕉或者蜂蜜。

Answer 4

便秘是生活中常见的一种慢性疾病，但是因为其危害不太明显，所以很少引起人们足够的重视，其实便秘对人体的危害是很严重的，长期便秘会使体内的毒素不能及时排出体外，导致体内的毒素增加，对人体的脏腑造成危害，导致其他疾病的产生，同时也是痔导致疮和肛裂的重要原因，总之，便秘对人体的危害很大，超出我们的所想的。因导致便秘的原因是多种多样的，所以我们应该从以下几个方面发力，来缓解和避免便秘的发生。
工具/原料
白开水、香蕉、火龙果、芹菜、苦瓜等水果蔬菜

方法/步骤1

1、每天早晨起床后喝一杯温白开水，补充身体水分，同时润肠通便排毒素，可以有有效促进排便。

2、平时多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，少吃肉类食品，促进肠胃的蠕动，从而促进食物的吸收，以及促进排便。

3、平时多吃水果，比如香蕉、火龙果等，尤其是火龙果，能够有效的促进人体排便，吃后一般第二天就会进行排便，很是神奇哦。

方法/步骤2

二是平时多运动，生命在于运动，早晨跑步或者饭后半个小时后，出去溜溜弯散散步，能够很好的促进肠胃的蠕动，促进排便，也可以练练五禽戏、八段锦、太极拳等。

方法/步骤3

三是养成良好的作息习惯。早睡早起不仅能够让我们的身体精力充沛，也能让我们的心情舒畅，能够缓解和预防便秘。

注意事项
身体是自己的，一定要重视起来，只要坚持健康的好习惯，一定能够缓解甚至避免便秘。

Answer 5

便秘有好多方法能解决的。每天多吃蔬菜水果，比如，苦瓜，苦菜，海带，菠菜，芹菜，苹果，葡萄，鸭梨……也可以每天用手按摩肚脐周围，每次五分钟，可以促进排便，还可以喝点黄连上清片，三黄片，大黄水，都能解决了这个问题。