Question

21天减肥法第二阶段为什么没瘦呢？

21天减肥法第二阶段为什么没瘦呢？我是没有多吃呢,前几天是瘦了2斤的，可是昨天吃了点水煮菜就胖回去了呢？什么原因呢？有经验的进，广告的免开准口,谢谢！

Answer 1

因为此方法不太适合。

减肥的方法有很多种，个人体质不同，所以用的方法也不一样。万变不离其中，减肥不外乎节食+运动。
饮食方面：

（1）固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
（2）平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
（3）细嚼慢咽
生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。
运动方面：
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
2、进行户外运动消耗更多热量
3、坚持游泳
4、跳绳有效减肥不反弹
5、骑自行车

Answer 2

遇到瓶颈期了！同时快速减肥不靠谱！你要调理食谱！同时加上惊喜果即可减肥！惊喜果不是药！是调理肠胃！促进排便！防止便秘！保持身材！自己在吃哦！

Answer 3

你这个新陈代谢还蛮奇怪··平台期来得早·但你只要坚持·某天醒来会一下掉很多肉··蹭蹭的···有案例哦··所以坚持不要作弊 更不要爆了·一定可以·

Answer 4

减肥这种事情只能坚持。。。。。。好多减肥方法都说，多少天减多少，这是不现实的，也是不可能的，因为每个人的体质都不一样，我现在92斤，从108开始的，坚持了快四个月了。。。。。还要继续中，四个月中起码有三个月没有吃晚餐，早餐一般都是水果代替的，每天还运动两小时（走路）。看了这么多的减肥书籍什么的，我都准备好了，今年这一年都要用上了，加油，会有效果的