Question

有哪些运动或者动作对肾有好处？

Answer 1

一般活动腰部的运动对肾有好处，如打太极拳.做瑜伽健身等，保持心态乐观积极，看健康的书籍，陶冶情操，洁身自好，避免过早的性生活，把全部精力都放在学习上。平时饮食营养均衡，多吃粗粮.蔬菜和水果，补充足够的水分，养成健康规律的生活方式。

有强身益肾的运动很多，比如，仰卧起坐，俯卧撑，单双杠，慢跑，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。

Answer 2

现在网络这么发达，有很多网络达人教你养生的，人体各个部位都有示范的，你加油去百度一下，有很多视频，可以跟着学习一下

Answer 3

总之运动前一定要多进行热身，拉伸关节的训练，这样可以有效避免运动受伤，抽筋啊等等的