Question

如何减肥才是科学有效的？

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Answer 1

管住嘴，迈开腿，这才是最有效的科学减肥方法。在减肥期间，除了要有一定的运动量，饮食方面也是非常重要的，最好安照蔬菜2、碳水化合物1、蛋白质1的比例进行就餐，慢慢的你就身体就会有很大的改变，不过减肥贵在坚持，只要你能坚持下去，那就成功了一大半。

Answer 2

我觉得科学有效的减肥的方式是做有氧运动，例如慢跑，慢跑可以消耗我们的脂肪，不可快跑，快跑会使我们身体内得乳酸有所积累，达到减肥效果不佳。
我们也可以均衡营养，多吃水果蔬菜，早上要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少，晚上少吃油腻食物，三餐时间规律，不可暴饮暴食。

Answer 3

通过正确的锻炼，再加上科学的有营养的吃法，但是一定不要通过药物减肥。
虽然通过锻炼或者是饭量的控制使减肥期变长，但是这样是非常的健康的。我们可以每餐都吃一些含有热量少的食物，一些容易减肥的蔬菜。这样可以达到减肥的效果，也不容易伤身体。

Answer 4

想要科学有效减肥，那你就办一张健身卡去健身房去减肥，最好是请一个私教教你。一般健身房的教练都是经过系统训练的，对减肥还是很科学合理的。你要是不想去健身房，那你就在自己在家里运动。减肥主要是运动在加上合理的控制饮食。

Answer 5

锻炼是最重要的，每天严格要求自己锻炼的时间，同时要把控自己的饮食，对许多健身总来说，饮食的摄入是有严格的要求。要计算每天自己吸收以及消耗的卡路里。少吃油腻油炸辛辣的东西。