Question

易筋经对身体有什么好处？

易筋经跟太极拳、八段锦这些其实都是属于养生功法，但是在知名度这一块的话，目前还是比不上太极拳这些的。但我们都知道易筋经是属于养生的一套功法的，那么它对我们身体具体有那些好处呢？下面小编就来跟大家说说这方面的知识。

“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。 易筋经虽然看似动作简单，但是打完一套下来非常有效果，我过去可能身体消耗比较大，刚开始练习打完一套感觉非常累，感觉气脉都运到支脉去了，这个可能是元气不足的表现，练习后气脉达到全身而感到疲劳的缘故。

Answer 1

易筋经是明朝天启年间由天台紫凝道人所著，是一套养生术，主要是表达道教气求长生的境界，包含了道教词汇和修炼内容。目前考证出现最早的《易筋经》是道光年间的来章氏《少林易筋经》，传于绍黄两家。

宋代张君房的书《云笈七签·延陵君修真大略》中有“易髓、易筋“的词汇，《汉武帝内传》中，“一年易气，二年易血，三年易精”就是想传达道家修生养气的思想。在易筋经中，有这样的句子，“清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。易者，乃阴阳之道也。“有按摩、吐纳等养生功夫，还有很多的道家用语。

《易筋经》的“易”是改换变通的意思，“筋”是“筋骨筋膜”，：经“是指南法典的意思。《易筋经》想传达的就是通过变通筋骨使得丹田真气能够打通全身经络。在练习了半年的内功之后，达到了一定的境界，此时运气不需要排功就可以产生巨大的威力。整套功法的联系需要师父的指点，流传于市面上的功法并不是完整的，而是浅显的内容，真正的功法是有实绩的，派生了多套功法，在少林寺中的《易筋经》中就有六十多套。

《易筋经》核正腊总共有十二势，首先是预备式，其次开始第一势：韦驮献杵第一势，第二势：横担降魔杵，第三势：掌托天门，第四势：摘星换斗势，第五势：倒拽九牛尾势，第六势：出爪清隐亮翅势，第七势：九鬼拔马刀势，第八势：三盘落地势，第九势：青龙探爪势，第十势：卧虎扑食势，第十一势：打躬势，第十二势：掉尾势。

整套改滑功法的习练要领是一精神放松，二呼吸自然，三刚柔并济，四循序渐进。练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。

Answer 2

周身舒畅 　　

通过对易筋经这种独特的训练方式，只要把动作做得规范，并且保持呼吸正确，那么就会感觉到身体非常码李举的舒畅，这要比徒步走路更加的有保健作用。

头脑清晰 　　

锻炼易筋经可以让自己的头脑变得更加清晰。练习到一段时间后，在每次收功后会在很长一段时间内感觉头脑异常的清晰，思维特别敏捷，类似一阵小雨过后，太阳迟碧刚出来，碧空如洗的那种清新舒服的感觉，妙不可言。

毛孔开合 　　

坚持练习一段时间，就会在某一天忽然感觉在起功的时候，毛孔会随着呼吸而一张一合，身体像一个庞大的鼓风机而吐出纳入，身似空壶。不仅能够让机体得到训练，更能够让气血得到流畅。

高大渺小 　　

当练习到更高一个阶段，会在吸气的时候感觉自己的身体异常高大，像一座高楼大厦，呼气的时候又感觉身体无比渺小，渺小到和一个小孩子一样高低。

心生喜悦 　　

坚持不懈行功，就会在某一天忽然心生喜悦，而又不知道喜从何扰培来，身心都感受到一种幸福感之中，这个境界就是周老夫子所说的“行功日久，神妙莫名”。

Answer 3

易筋经，这套古老而神秘的内家功法，其精髓在于内外兼修，强身健体，延年益寿。 秘传练法中，尤以“易筋”、“易骨”两大核心练法最为关键。
易骨练法： 并非简单的骨骼强健，而是通过独特的导引术，带动体内真气运行，贯通大小周天。 这与现今社会上许多号称“导引术”的拳法截然不同。 许多太极拳、形意拳、八卦掌等，因传承断裂，已演变为健身操或外家拳，丧失了原本的内家真意，无法真正带动真气运行。 而易骨练法，则能强壮骨骼、骨髓、大脑、神经系统及生殖系统，真正做到内外游谈兼修。宏磨歼
外壮易筋练法： 着重淬炼肌筋，使其富有弹性和韧性，提升力量、爆发力和穿透力。 此法更适合体修者，强化身体素质。
易筋练法： 则着眼于延缓衰老。 许多老年人步履蹒跚，颤颤巍巍，这正是机体衰老的体现。 易筋练法正是为了阻断和优化这种衰老状态，保持身体活力，避免老态龙钟。
总而言之，易筋蔽冲经秘传练法并非简单的强身健体，而是通过“易筋”、“易骨”两大核心练法，内外兼修，调动真气，强健脏腑，最终达到延缓衰老，强身健体的目的。 这套练法，是中华武术文化的瑰宝，值得我们传承和发扬。

Answer 4

易筋经不闭春仅可拍喊以修炼内脏使之保持阴阳平衡，更是治疗外科疾病的良法，如骨关节疾病等；是一套内外兼练的养生功法。轿贺耐

Answer 5

“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身功法。
　　“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。
“
　　扎个马步，然后把双臂放到和肩斗带平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。
　　“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生空闷芦的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一，开始在社区推广起来。
　　据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍，从练习“易筋经”的实际效果看，能够明显改善老年人走路容易累，腿部没劲的情况。
　　由于年龄的增长，人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少，肌肉力量逐渐下降，会造成腿部运动功能下降，表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动罩稿作是弓步和马步，能够锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉的力量。
　　和太极拳相比，这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操大约二十分钟左右，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练，很适合老年人学。