Question

睡前吃香蕉酸奶好吗？

Answer 1

可以的，香蕉所含热量较低，同时还容易带来饱腹感，要选择无糖低脂酸奶，酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。 但是最好不要只吃香蕉和酸奶来减肥，不利于身体健康，应加强锻炼来减肥。 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。 酸奶也是同样的，若是一次大量服用，会造成胃酸过多。对身体产生影响，这两种食物少量食用均会对身体有好处，所以请注意食用时适量。

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Answer 2

睡前吃香蕉好吗?一般来说，香蕉可以作为晚间的一种加餐。但是，看睡前什么时间，我觉得睡前一到两个小时吃是可以的，但是，如果是在睡前五到十分钟，这样的时间吃我觉得不太合适。因为，这个一方面对牙齿的健康可能不是太好。另一方面呢，睡觉之前吃一些食物也会导致这个消化功能出现一些问题。所以，我们尽量选择在睡觉之前晚餐之后，中间那一段时间，这样比较合理。
晚上喝酸奶对睡眠没有害处的，而且对睡眠质量不太好的朋友还有好处的，有助于提高睡眠质量的。
意见建议：一般建议大家在睡觉之前的半小时之前喝，这样会好一些，不要喝过于凉的，常温即可。喝酸奶对人体的消化吸收有作用的。

Answer 3

已经有越来越多的人们养成天天喝酸奶的习惯，酸奶晚上喝更有益 卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些，因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食品，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要，那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪一个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状，酸奶的就不同，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘， 王主任建议大家，最好在晚宴后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶，因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱，香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食品，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞，专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

Answer 4

晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。

香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了。

Answer 5

如果晚上单吃这些饮食，能够坚持的话，是可以减肥的。不过从健康的角度来讲，晚餐还是需要吃点碳水化合物好些，单吃香蕉和酸奶，对胃肠道也是不太好，容易发生腹泻和胃部疾病。早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食规律加上运动对减肥是最现实的，因为你的减肥计划你不一定能坚持多久，一旦恢复正常饮食很容易反弹。