Question

晚上失眠,怎么样才能快速入睡？

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

快速入睡，最好先运动一下，让身体疲惫了，这样睡觉会快速入睡。还可以在睡觉前喝一杯牛奶催经睡眠。睡觉前最好不要想太多。

Answer 4

晚饭后适量的运动下。睡觉前喝一杯温牛奶。泡一个热水澡或泡一下脚。睡觉前还可以听一些轻音乐。或者看一会书放松一下心情。

Answer 5

可以泡脚
也可以喝一点牛奶
不要看电视玩手机
这样比较好