Question

要怎么样锻炼才能瘦大腿?

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Answer 1

想要通过锻炼的方式瘦掉自己的大腿，我们需要知道以下几点：
1、在我们瘦腿的时候，一定要注意好自己的饮食，绝对不能去吃高热量的食物，否则很容易引起自己的脂肪堆积，从而让自己越来越胖。
2、在我们选择锻炼方式的时候，我比较推荐练习蹬自行车，而且是模拟的那种，虽然自己在这过程中，动作也许不会很标准，但是只要自己长期坚持，也会达到瘦大腿的效果。

Answer 2

如果要瘦腿，特别是大腿，可以选择游泳，通过水的天然阻力，让大腿得到强有力的锻炼，而且四肢都施展运动起来，让四肢更健美。还有一种伸展运动：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行，这是一种使大腿健美最有效的方法，不过会比较累，要持之以恒，才有效果。

Answer 3

多进行一些体育锻炼。如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、瑜伽、跑步以及蹲马步等体育锻炼，这些都是可以减掉大腿上的脂肪。我感觉平躺双腿交替起落这个瘦腿法挺不错。每天晚上睡觉之前做20分钟以上。平躺者床上，双腿绷直，两条腿交替地起落。这种方法耗费腿上脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽，乃至抬不起来为止。速度上也没有太多要求，如果你感觉你有精力且想快速瘦腿，可以适当增加速度。

Answer 4

臀桥的力量作用可以收紧大腿后侧方的肌肉，看上去没有"凸"出来的那一小快不规则。一样是可以锻炼到腿臀线条的运动。

动作做法如下：

A、 平躺在瑜伽垫上，双脚呈倒"V"型立在瑜伽垫上。

B、 双手寿面朝地，双腿之间的距离要相隔一个枕头或者一本厚一些的书都可以。

C、 来用腰部力量，保持枕头不动，腿部放松。向上顶起至小腹与大腿面在同一平面上，停留5秒放下。

D、 调整好呼吸，每20个动作为一组，重复3组。中间可休息30秒。

Answer 5

我觉得最简单直接的锻炼方式就是跑步了，跑步非常锻炼腿部的肌肉，让腿部更加紧实。还有就是骑自行车也是一种不错的锻炼方式，可以锻炼大腿，但是无论何种锻炼，在锻炼结束之后，要做一下拉伸运动，这样不仅会更好的有助于减肥，还能使身体得到更好的舒展。