Question

跑步时遇到的问题?

Answer 1

。。当腿部疼痛时

如果在长跑中遇到此种情况，说明你此前跑步节奏过快。此时你应该变为行走。这不仅有利于你保持良好的整体节奏，也可以防止抽筋。

2、当遇到上坡

上坡时选择步行都可以帮助你保存体力。如果一路跑上坡顶，往往会感到筋疲力竭，影响后面的路程。而选择走路则可以让你更轻松，在下坡路段补回时间。

3、当你补水时

在途中补水或是补充能量的时候，保持跑步反而会不太舒服，胃部的晃动也会引起消化紊乱。这个时候如果能放缓脚步，安心为自己“加油”，可以帮助你更好地发挥出自己的水平。

4、当筋疲力尽时

长途跑步之后，你的大脑会变得“懒惰”，让你无法保持正确的姿势，而短途的步行休息能让你重新聚集能量。长跑中每跑10分钟，步行30秒到1分钟是一个不错的节奏。

5、当你岔气时

跑到中途发生岔气，可以停下来慢慢的跑（走），这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般走个五六百米岔气症状就能消失。但也切忌步行时间太长，否则你的身体就会完全进入“休息”状态。

Answer 2

腿抽筋，心跳加速，跑太急，还会咳嗽