Question

没有基础的人，如何学习网球？

Answer 1

最重要的就是摆正自己的心态。网球不同于其他的球类运动，如果想要在网球运动里有一个比较好的成绩的话，那么前期一定会经历大量的训练，包括专项训练、素质训练、进阶训练等项目，这些训练项目既枯燥又疲惫，如果新人并不能摆正自己的心态的话，那么在未来的网球生涯里就很难感受到乐趣，很难继续坚持学习下去，所以新人想要入门网球运动的第一步就是摆正心态，不要好高骛远，不要急于求成，不要与人攀比，要脚踏实地，从零开始，从基础开始，通过不断地重复基础动作来成长，通过大量的动作来形成肌肉记忆进阶。

Answer 2

自学你要做好的准备是：
首先是对你自身的要求。
1身体准备，如果你身体协调性好，擅长任何一项其他运动，跑步除外，你自学的成功率都会大大增加。
2是心理准备，你要有坚定的信念，坚强的意志，耐得住枯燥、寂寞，禁得起挫折和失败。
3是时间准备，你自学入门的时间是半年起，上不封顶，至少要打出这个时间量。
4是智力准备，需要比较强的自学能力、模仿能力、执行能力。
其次是硬件准备。
1找一堵没有窗户的墙，以及墙前面一片平坦坚硬的空地。这是德约科维奇小时候打墙的条件，你不是他，所以找墙要比这个好很多才行。
>2球拍，不要买入门拍！不要买入门拍！不要买入门拍！重要的事情说三遍！所有入门拍都是垃圾，你一旦能够打起来，即使是和墙，它就不再适合你了，入门拍存在的唯一价值，就是，如果你只是一时冲动，那么你扔了它不后悔。想想一年能卖出多少支网球拍，又有多少人在球场上？你就知道我所言非虚了。
我直接推荐百宝力PD，所谓“街拍”，不是这种街拍。
>这个“街拍”的意思就是满大街都是，从大满贯冠军，到新手菜鸟，都可以用得顺手。但是这个拍子有一个缺点，就是假货多，人红是非多，一个意思，它长这样。由于有代次和批次，它的涂装并不一定是这样的。初学的话，买285克的拍子就可以了，买太轻的不方便以后使用。拍柄一般都是2号柄，如果手比较大，可以考虑买3、4号柄。

>如果你觉得1000元左右的价格有点贵，也可以买二手的，但是前提是一样的，擦亮眼睛，不要买到假货，这款是假货最多的。
3是球，球是消耗品，开始的时候先买这种儿童网球。别嫌丢人，这个最适合你。20个起，其实20个有点少，尤其是开始几天，很容易丢。
>等你用这个球可以连续打墙100回合不坏的时候，可以换成这种，天龙603。选这个球有三个优点，一是耐打，二是便宜，三是非常慢。
>第三要准备的就是教材，如果你是0基础，你现在只要学习正手就可以了，其他的别着急看。即使教正手的教程也有无数，我首推下面这个教材。不是因为它好，而是它简单。这种正手只有一个问题，就是对膝盖压力比较大，如果你体重较大，这个教材就不适合你了。

Answer 3

如果你没有基础的话，以下是一些学习网球的建议：
1. 寻找合适的场地和教练：找到一个合适的网球场地，并尽可能寻找一位经验丰富的网球教练。教练能够为你提供正确的指导和技术训练，帮助你建立正确的击球姿势和基本动作。
2. 学习基本的击球技术：学习网球的基本击球技术是开始的重点。学习正确认识和运用正手击球、反手击球、发球和截击等基本动作。教练会教你正确的技术步骤和动作细节。
3. 实践和练习：练习是学习网球的关键。尽可能多地练习，在课堂上和课后进行反复练习。通过不断的实践，你将提高击球的准确性、力量和技术水平。
4. 观看专业比赛和教学视频：观看专业比赛和网球教学视频可以帮助你了解专业选手的技巧和战术。这些视频可以给你一些灵感，并提供一些教学指南。
5. 寻找练习伙伴和参加比赛：与其他球员一起练习和参加比赛可以让你应用所学到的技术，并提高你的比赛技巧和竞技水平。
6. 加强身体素质：除了学习击球技术外，合理的身体素质也是很重要的。进行一些基本的身体训练，如耐力训练、灵敏度训练和力量训练，可以提高你的耐力、爆发力和敏捷性。
7. 掌握比赛策略：学会掌握比赛策略对于提高你的网球水平非常重要。了解如何读对手的击球，掌握战术技巧，以及学会管理比赛中的情绪和压力，都是提高你的比赛表现的关键要素。
8. 持续学习和改进：网球是一项技术密集的运动，所以持续学习和改进非常重要。请继续参加教练课程、参加网球训练营和研讨。
9. 建立良好的基本功：网球的技术是建立在良好的基本功上的，所以要注重基本功的训练。包括正确的握拍姿势、平衡的身体姿势、准确的球路判断和合理的移动技巧等。
10. 定期参加比赛和比赛模拟训练：参加比赛能够给你提供真实的比赛场景和压力，让你在实践中学习如何应对不同的情况和对手。
11. 坚持练习和不断挑战自己：学习网球是一个持续的过程，需要不断的练习和挑战自己。保持积极的态度，坚持练习，并尝试挑战新的技术和战术，以提高自己的水平。
12. 参加网球社区和活动：加入网球社区和参加相关活动，与其他球员交流和切磋，分享经验和技巧。这不仅可以帮助你学习和提升，还能够享受网球带来的乐趣和社交。
记住，学习网球需要时间和耐心，不要急于求成。每个人的学习速度和进步水平都不同，关键是持之以恒地练习和学习。与教练和其他球员保持沟通，他们可以在你的学习过程中提供指导和支持。最重要的是享受学习网球的过程，保持积极的心态和对自己的信心，相信自己可以不断进步。
此外，如果可能的话，你也可以参加一些专门的网球学校或训练营。这些地方通常提供专业的教练和更系统化的培训计划，能够帮助你建立稳固的基础和进一步提高技术水平。
总之，学习网球需要时间、耐心和毅力。通过持续的练习、学习和挑战自己，你将能够不断提高自己的技术水平和比赛表现。

Answer 4

想要做好学习网球的准备，你需要知晓以下几点：

首先，当然是身体素质的准备，如果你有良好的协调能力，擅长很多其他运动，自学的成功率将会大大提高。

在心理上，也需要坚定信念，树立坚强的意志，暗示自己能够忍受无聊和孤独、挫折和失败。此外，还需要较强的自学能力、模仿能力和执行能力（敢于自学的人必须是对自己的体育能力有信心的人）！

最开始，可以找一堵没有窗户的墙，并且墙前面有一个平坦而坚硬的大空间，网球学习，从对抗一堵墙开始。球是消耗品，从买孩子的小网球开始，不要感到羞耻，适合现阶段的自己就行。



一般来说，学网球的人，有这样两个目的：强身健体，享受网球带来的乐趣；赢得比赛，成为高水平选手。

而学习网球，需要准备和提升的方面则有：技术、体能、战术、心理、装备。

假设我们的初期目标是强身健体，享受网球带来的乐趣，

那么，在技术方面，我们可以找一个靠谱的教练，或专业的俱乐部。

需要明确的是，这个教练必须经过非常正规、系统的训练，打网球的动作标准、稳定又漂亮。而且他能够针对入门级选手制定训练计划，了解网球教学的规律、熟知网球技术的发展趋势、熟稔各个动作的技术细节及常见错误，随时能够根据你的训练情况进行有侧重的调整。

初级阶段，我们的训练目标就是：基本掌握各项击球技术，包括正反手、截击、削球、发球等，并且能够稳定地击球，即使还不能有效控制击球的角度和深度。

同时必须能够在球场上进行有效移动，能够打一些对抗不是很激烈的比赛。

如果训练得当的话，即使真的0基础，在每周2—3次训练的频率下，大概半年时间，就可以随意与人约球了！

Answer 5

我从个人观点补充一些
一、你学球的目的是什么？不同的目的，有着不同的学习方向和轨迹，也决定了你的时间、精力和财力的投入水平
一般来说，学网球有两个目的：
强身健体，享受网球的乐趣
赢得比赛，成为高水平选手
而学习网球，需要学习和提升的方面则有：
技术、体能、战术、心理、装备
先明确自己的学习目的，至少是阶段性的学习目的（大概1~2年），然后再确定自己在上述五个方面需要侧重哪些，再有针对性的进行学习提高。
二、题主作为女孩子，我先假设你的初期及中期目标是强身健体，享受网球的乐趣
那么，以上几个方面，你可以这么做：
技术
找一个靠谱的教练，或者靠谱的俱乐部。
这个教练必须经过比较正规、系统的训练，动作标准、稳定、漂亮。
并且，他能够针对入门级选手制定训练计划，了解网球教学的规律，并且熟知网球技术的发展趋势（谁也不想学过时的技术：），熟稔各个主要技术的技术细节及常见的错误，随时能够根据你的训练情况进行调整与侧重。

训练的目标就是：基本掌握各项击球技术（正反手、截击、削球、发球），能够稳定的击球（虽然不能有效的控制击球的角度和深度），能够有效的移动，能够打一些对抗不是很激烈的比赛。
如果训练得当，即使是一张白纸，一周两~三次的话，大概训练半年到一年就能达到
这时候，你就基本上可以享受网球带来的快乐，可以和别人约球了~~~

需要注意的是，打球打得好，未必教球教得好。有的教练适合打基础，适合业余选手；有的教练擅长点拨提高，适合高手精进。
作为初学者，一定要学到正确的动作，打下良好的技术基础，不要养成一些错误的习惯（如单纯用胳膊打球、击球时不盯球、发球用正手握拍、打完球不回位等等，这些错误习惯会极大的限制你未来的技术水平提升）
北京的俱乐部和学校很多，我补充两个，超达网校和匠心之轮都很不错，印象中都有针对成年人的培训班

体能
在这里，我把步法和体能合在一起说
首先是步法。不论你学习网球有什么目的，良好的步法训练是一切技战术发挥的基础。
因此，你的教练应该系统的让你接受步法训练及场上站位的训练。
一般来说，步法有启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等，你的教练可以通过单独的步法练习，一方面提升你的移动能力，另一方面提升你的体能
其次是体能。
网球是一项有氧与无氧相结合的运动，并且对于力量不足的女生来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。
体能训练包括耐力训练（有氧耐力、无氧耐力）、力量训练（上肢、下肢、核心力量训练及关节部位的训练）和平衡/柔韧性的训练。
特别需要注意的是，正如其他几位所说，一定要注意保护自己的腕关节、肘关节、肩关节和膝关节，这些部位如果不注重力量训练，并且平时打网球超量，很容易造成不可逆的慢性伤病，务必要多加注意！
客观的说，如果你平时喜欢跑步，喜欢做瑜伽，都会对提升你的网球水平、减少你的伤病有帮助，再加上一些力量训练（放心，不会让你变成肌肉女：），可以保证你学习网球的过程不会因为伤病而三天打鱼两天晒网~~~

另外，需要强调的一点是：网球训练前一定要热身，训练后一定要拉伸放松！不论春秋冬夏！

装备
作为女生，网球装备一方面要好看，另一方面要合适，能够减少你受伤的几率
首先，球拍重量要适合你的力量水平（一般小于300g），拍面一般选择98及以上，初学者在价位上，个人认为￥500—1000的球拍基本满足需求
其次，球线要选择比较软的球线，如仿羊肠线等，磅数不要太高，一般在55磅以下
第三，要选择一双合脚的网球鞋，而且一定要是正规的网球鞋！强烈不推荐穿跑鞋、训练鞋、篮球鞋等打网球，不仅不能起到保护的作用，而且更容易受伤。
正规网球鞋是能够给脚部提供足够的支撑，并且能够防止脚掌侧面翻转的，与跑鞋、训练鞋的设计思路完全不同。
即使各大品牌的顶级网球鞋，打折时也非常便宜（特别是在香港打折季以及大陆双十、双十一之类的时候），而且能穿很久。
我就在去年双十一半价（￥540）抢到一双Adidas Barricade 7京沪对抗版（AD家的最高端网球鞋）。
恩，打球不是太多的情况下，可以撑一年半到两年的时间，退役了还可以当休闲鞋穿~~~
第四，要根据自身情况，佩戴合适的护具，如护腕、护膝等
第五，要注意夏天防晒，作为曾经在北京夏天被晒暴皮的人，那种滋味真心不好受……
第六，网球训练的体能消耗一般比较大，建议要及时补水，可以运动饮料+纯净水。