减肥成功之后如何保持？
这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：
1、注重减肥运动后的饮食
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。
尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。
成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1431639f20e7ef082025aaf074b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1431639f20e7ef082025aaf074b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1431639f20e7ef082025aaf074b"/>
扩展资料：
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料：/baike.baidu.com/item//6142500?fr=aladdin"target="_blank">减肥-百度百科
良好的睡眠习惯，对于减肥来说是很重要的，因为早睡早起，我们的新陈代谢效率才能够正常，这样能够很好的将我们摄入的一些热量以及脂肪代谢掉，如果总是熬夜的话，会影响到我们的新陈代谢，让很多的脂肪在体内堆积，就会导致身材慢慢发胖，所以说早睡早起是减肥的一个必要因素。
减肥是一件非常困难的事情，但是更加困难的就是继续坚持，有很多人在减肥成功之后就开始放松自己的心情，那么这样很快就会达到反弹的效果，所以减肥成功之后，还是应该经常去健身房里面锻炼身体。
在饮食上，略微增加摄入，但要注意保持健康饮食习惯；同时慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keep fit。
同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。
