Question

如何延缓更年期？

Answer 1

蜂产品包括蜂蜜、蜂王浆等，这些蜂产品含有天然的雌激素，适合更年期女性食用，可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说，长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来

豆制品中含有天然的植物雌激素，经常吃这类食物，可以提高体内的雌激素水平，从而改善内分泌。

含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了，更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。

对于即将步入更年期的女性来说，体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。

女性想要推迟更年期。运动、食补、心态都非常重要。建议女性朋友保持良好的心情，远离不良情绪，并积极参加体育锻炼，这样才能更好的延缓更年期的到来

Answer 2

首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。 其次，对于延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品，如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果。

Answer 3

人到了年龄大了就要学会多健身多运动，有自己的生活圈，多和别人交流，不要把家庭或者是小孩当成是你生活的全部，心态年轻了自然整个面貌都年轻了，这样即便更年期来了也不会那么严重，也会缓解的

Answer 4

多健身多运动，有自己的生活圈，多思考和交流，不要把家庭或者是小孩当成是你生活的全部，心态年轻了自然整个面貌都年轻了

Answer 5

①合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体，预防骨质疏松。
②保持外阴清洁，预防感染。
③进行肛提肌锻炼，以加强盆底组织的支持力(每日早晚各一次，每次15分钟，用力做收缩肛门的动作)
④应期接受妇女病普查。
⑤防治更午期综合征、骨质疏松等疾病，近年应用尼尔雌醇起到良好效果。应在专业医师指导下应用。