Question

水果代替晚餐可以减肥吗

Answer 1

用水果代替正餐，可以减肥吗？

Answer 2

Answer 3

晚餐只吃水果减不了肥。
原因有以下几点：
1，水果中含有着果糖，纤维素，淀粉等，虽然相对于其他种类的食物来说，热量相对较低，但是如果不控制量的话，摄取的热量还是会超过标准，对于减肥而言没有任何帮助。
2，水果饱腹感不强。大家有没有这样的经历，每次吃过水果很短的时间里，很快就会再次感到肚子饿，脑海中开始浮现各种美食，在刺激之下，禁不住诱惑，开始胡吃海塞，最后还会导致减肥失败。
3，即使有人通过水果减肥法成功瘦身，也不要窃喜，如果您一旦坚持不下去，那您的体重就会很快的变回原来的模样，因为长期这个样子减掉的可能是你的【肌肉和水分】，不仅如此，人在饥饿的情况下身体的各项机能也会下降，最为严重的就是【降低基础代谢】，容易造成反弹。
最后的时候还是建议大家一定要健康减肥，不要轻易地尝试那些有损身体健康的方法，免得最后落得一场空。

Answer 4

1、水果代替晚餐，真的不减肥!水果虽然被认为热量低，但事实情况却非如此。以西瓜为例，其中含糖量为8%左右，吃多了摄入的热量不比米饭少。
2、水果代替晚餐，容易导致营养失衡。长期用水果代替晚餐，容易扰乱身体正常代谢，甚至引起蛋白质的摄取不足。
3、水果代替晚餐的最大危害是：导致血糖飙升。曾经有人到东南亚旅游半个月，回来后直接住院，原因是水果吃太多了，导致血糖飙升。水果中富含果糖、葡萄糖，极容易被吸收，导致血糖上升。而且不同水果含糖量不同，以芒果、榴莲为例，便属于高糖分水果。

Answer 5

水果代替晚餐是很多减肥者的选择，有的观点是支持能减肥的，但也有报道说水果里所含的糖分和热量也不少，假如只是吃一点点水果不吃晚餐是有效果的，但因为是水果就肆无忌惮吃很多是不能起到减肥作用的，总之减肥还是要靠运动为主，这样减下来才健康还不会轻易反弹。