Question

每日补锌最多是多少

Answer 1

世界卫生组织规定，成人每天锌的摄入量为15毫克。

男性和女性11--51岁15毫克, 孕妇和乳母由于哺乳，乳汁中含有锌，因而流失的多一些，所以摄入的含量也多一点的，建议为20--25毫克。

注意: 补充过量的锌可能导致急性锌中毒

人体缺锌，一般情况可通过调剂饮食来补充。
贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,而以含锌量而论,又首推牡蛎,以100克食物的含锌量计，牡蛎为100毫克。
其它食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌，而水果中锌的含量最少。

当食物中含有大量的植酸和纤维素时，它们可与锌结合形成不溶性复合物而防碍锌的吸收。
食物中含较多的铁,铜,铬,锰等时, 会干扰锌的吸收。

Answer 2

锌是我们人体必需的微量元素，只需要适当的补充就可以，补锌的话可以服用点新稀 宝 片也可以吃一些含锌量高的食物，比如牡蛎、瘦肉、猪肝、贝干等都能很好的补锌！成年男子每天15mg,女子每天11.5mg。