Question

小学生晚上几点睡觉？合适

时间

Answer 1

孩子生长激素分泌的高峰期是夜里十点到凌晨两点，要想把握孩子长高的黄金时期，良好的睡眠必不可少。

生长激素关系着骨骼、肌肉、内脏、结缔组织、神经系统的生长发育，如果这时，孩子还没入睡，就会影响身高。

孩子理想的上床时间，在晚上九点到九点半之间，以保证能在十点之前进入深度睡眠，入睡慢的孩子可以八点半，甚至八点上床。

▌孩子每天睡多久

小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时，高中生每天要睡8个小时。

幼儿园的孩子需要睡眠的时间更长，大班的孩子每天需要睡11个小时，中班的孩子需要12个小时，小班的孩子需要13个小时。

孩子没睡够，最吃亏的就是大脑，大脑的工作方式是兴奋和抑制交替出现，足够的抑制才会有足够的兴奋。

没有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，学习也很难学好。

我们要保证孩子的睡眠长度和深度，如果平时学习太忙，周末的时候一定要让孩子好好补觉。

Answer 2

小学生正是长身体的时候，学习任务也不轻，一般要保证有9个小时的睡眠，如果晚上睡觉晚，早上又要早起上学，白天就不能有足够的精神去学习，所以一般晚上八点多就应该睡觉了。夏天最晚也不要超过九点。

Answer 3

保证10小时高质量睡眠时间就可以了。一般是晚上8、9点睡觉比较好。早上6、7点起床，早睡早起。

Answer 4

9.30，喝杯牛奶保持9小时睡眠。

Answer 5

儿科专家还是建议家长，想要孩子长得高，最迟不要超过晚9:30上床睡觉，早上7点以后再起床，这样才不会影响孩子第二天的上课状态。