怎样才可以提高肌肉密度？
2个回答
展开全部
密度是指单位体积的质量，所以说，肌肉越重，体积越小，密度越大。所以说你要在肌肉越小的情况下增加肌肉重量。或者是肌肉相同重量下减少肌肉体积！
肌肉训练有3种：1、力量肌肉。2、速度肌肉。3、耐力肌肉。
力量训练的方法是大阻力，小次数。（要求标准完成）效果是肌肉体积变大，重量不变，密度减小。脂肪略微消耗，肌肉膨胀，充满脂肪。这种类型的肌肉：速度不足，耐力一般，力量绝佳！
速度训练的方法是中阻力，中次数。（要求快速完成）效果是肌肉体积略大，重量不变，密度不变。脂肪消耗减少的重量与肌肉变大增加的重量相抵，肌肉轮廓清晰。这种类型的肌肉：力量一般，耐力一般，速度绝佳！
耐力训练的方法是小阻力，多次数。（要求坚持完成）效果是肌肉体积不变，重量变小，密度大幅增加。脂肪大量消耗使得体重变轻，肌肉轮廓明显。这种类型的肌肉：力量不足，速度一般，耐力绝佳！
这三种你看你练哪个。
肌肉训练有3种：1、力量肌肉。2、速度肌肉。3、耐力肌肉。
力量训练的方法是大阻力，小次数。（要求标准完成）效果是肌肉体积变大，重量不变，密度减小。脂肪略微消耗，肌肉膨胀，充满脂肪。这种类型的肌肉：速度不足，耐力一般，力量绝佳！
速度训练的方法是中阻力，中次数。（要求快速完成）效果是肌肉体积略大，重量不变，密度不变。脂肪消耗减少的重量与肌肉变大增加的重量相抵，肌肉轮廓清晰。这种类型的肌肉：力量一般，耐力一般，速度绝佳！
耐力训练的方法是小阻力，多次数。（要求坚持完成）效果是肌肉体积不变，重量变小，密度大幅增加。脂肪大量消耗使得体重变轻，肌肉轮廓明显。这种类型的肌肉：力量不足，速度一般，耐力绝佳！
这三种你看你练哪个。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
