Question

中老年人适合哪些缓慢的运动？

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Answer 1

其实相对来讲，中老年人最适合的运动那就是慢走或快走，由于中老年人的身体素质并不是非常健康，所以一些剧烈运动或者持续型的运动对于中老年人来说非常不合适，很多中老年人进行这些运动的时候，都会或多或少的形成一些不必要的损伤，特别是一些受伤很严重的中老年人，甚至会影响终身，所以对于中老年人来说，每天快走或慢走是最合适他们的，这样可以很大程度上的避免运动所带来的伤害，而且还可以最大限度的满足每天运动的这种需求。那么在日常生活当中，中老年朋友想要进行运动的同时，也应该注意以下几点：

1、运动前活动身体

首先第1点我们需要注意的是，无论哪种运动，在运动之前一定要充分活动自己的身体，特别对于中老年人来说，这一点非常重要，因为运动之前充分的活动身体，可以帮助我们最大限度的预防运动给身体带来的伤害，尤其是对于特殊关节的伤害，可以最大限度的得到避免，至于怎样活动身体就不那么重要了，即使是做一做广播体操也可以。

2、注意保护特殊关节

其次，老年人在运动过程当中应该特别注意保护特殊的关节，我们人体上的脆弱关节有手腕、脚腕或腰部，中老年人的身体素质远远不如年轻人，所以更应该注意保护这些脆弱的部位，我建议大家在运动的时候可以佩戴一些护腕或者护腰。

3、恶劣天气不要运动

最后一点我们需要注意的是，在恶劣天气的情况下，尽量不要运动，虽然很多人认为运动就应该坚持才会有效果，这种想法虽然是正确的，但是在恶劣天气的情况下依然坚持运动，给我们身体带来的伤害要远远高于好处。

Answer 2

中老年人比较适合太极这项运动，运动幅度不大，而且能够让身体的各个部位都得到锻炼，对身体来说是有很大好处的。

Answer 3

比如散步，广场舞，健身操，打打太极拳，这些都比较适合中老年人，经常做不但能够促进血液循环而且还能够增强体质。

Answer 4

中老年人适合慢跑，慢跑对身体的负荷很小，没有危险，可以随时停止