Question

我的压力太大了，不知道怎么给自己减压

Answer 1

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

从你的叙诉中可以知道，别人对你的期望过高给你施加压力的同时你也因为自己报恩或是尽义务的心态而给自己施加压力，来自同一件事情的压力到你身上已经是原本的两倍了。结果变成你不得不把它做完美，更别说放弃了。
这并不是因你的自我要求而产生的压力，你只是出于报恩或者别人对你好你就得对别人好的心，当你把满足别人的希望规划成自己应尽的义务时，你的压力就会出现。你应该从源头上做起，或许你可以和那些寄予你希望的人沟通一下，说明一下你的处境，他们应该理解你的
然后再努力做到最好就行了
然后你得改变自己的心态，不是因为别人为你付出了多少，你就对人家有希望便实现。不喜欢或是没信心的你可以拒绝，只要能说出理由
反之，你让他们对你的期望越高，在你一不小心的失足下，对他们的伤害往往比你自己的还大。有这样的认知在这样的心态下你想通过自然减压是不可能的
沟通最重要