Question

长不胖怎麽办

我21岁，从来不挑食，我的身高有179cm，但是我的体重只有61kg。我从来都不挑食的，什么都吃。但就是长不胖，看上去都感觉有一点单薄了，我的姐姐曾经还笑话我说，一个男生长得像女生那么苗条，问我身材保持的这么好干嘛，其实我也想长胖，但就是长不胖。怎么办才更稳妥呢。 麻烦知道的老铁，帮忙出出主意，谢谢！！

Answer 1

，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物

Answer 2

能坐不站，熬夜会发胖，吃夜宵，吃饱就躺着，听说早餐不吃会胖，吃零食吃热量高的食物，总之就是一切恶习，但对身体不好，至少我这样胖了好几斤但熬夜了变丑，害，你想好吧，需谨慎！或者就这样不管，该吃吃该喝喝该玩玩自己开心就好，我爸爸也吃不胖，他吃很多吃饱就坐还熬夜，可能他整天跑来跑去的把脂肪消耗了？扯多了，你自己想想吧，需谨慎！需谨慎！需谨慎！重要的事情说三遍，毕竟这些恶习对身体不宜

Answer 3

多吃点油炸食品和零食少运动就胖了

Answer 4

人家都要羡慕你了，你这样最好，尽情的吃饭

Answer 5

来，切10斤肉给你