Question

小腿几乎全变成结实的肌肉是不是瘦不下来了。。又粗又壮，每天练长跑出来的，是不是没救了T_T

Answer 1

肌肉不好减，避免激烈运动，常拉伸腿部肌肉
运动完千万别喝酸性饮料，吃酸性食品
一天下来，晚上洗个热水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，减除疲劳，也可以用润肤乳，还可以让
腿部皮肤光滑
多吃粗纤维的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白质摄入量适量
1、按摩
腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家
一起做，很壮观……
2、拉伸运动
压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。
上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。
3、肌肉腿难减，或者说是改善肌肉的形状，迹缉管垦攮旧归驯害沫需要耐心和努力。

Answer 2

你好！
瘦针灸三步骤：1.疏通经络，2.迹缉管垦攮旧归驯害沫调节脏腑平衡，3.健康平衡的脏腑将多余的痰湿代谢出体外，清除脂肪，减轻体重。（描述下过程）初期一般减的是水分,这个期间体重相对不稳定,中期逐渐到消脂阶段,这个阶段体重和尺寸都有明显变化,后期减肥效果逐渐稳定,达到健康的平衡态.
不要刻意追求几天内的变化，身体变胖有可能是三年导致的，就不能追求在三天减掉
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