Question

怎样能快速有效的减肥，在一个月内瘦7斤？

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Answer 1

高一因为身体原因吃了一些有激素的药，一个月后胖到了108斤，这是我有史以来最重的一次，所以我受到了打击，于是开始减肥。一开始早饭中饭正常，中饭过后不吃任何东西，慢慢的我开始跳绳，空中登单车，仰卧起坐，下午和同学出去走路。后来慢慢的我就变成了不吃饭，早饭多吃点，午饭吃个馒头或者吃点零食，下午有时候会吃零食，周末回家会吃到撑，撑的动不了的那种。然后两个月后我受到了94斤，第一个月我减肥的同时还吃着那个有激素的药，第二个月没吃了。我的方法是不正确的，我觉得减肥主要是需要控制饮食，锻炼身体。后来饮食方面没有以前那么严格了，就多动动就好。

Answer 2

在饮食上要注意。不能多吃也不能不吃，既要瘦又要健康的瘦，单纯靠节食减肥不可取，饿瘦的都是水分，而且女生会引起内分泌紊乱。吃饭只要遵循7分饱原则，少吃米饭馒头面条等主食，可以用土豆红薯南瓜玉米等代替辅食。少吃猪肉，适量摄入鸡肉鱼肉和牛羊肉，特别是油炸鸡腿鸡翅和烧烤类更不能多吃。

Answer 3

上个月，我尝试了最对我而言最合适的方法。然后瘦了8斤:首先是完全不吃零食及高热量坚果。多走动吧，不一定跑步，走远一点就好，再可以晚上在床上做那种拉筋运动。每天1一2苹果。少吃少餐，下午四点之后就不吃东西了油炸不沾 ，糖果巧克力不沾。再有一点，不喝汽水，多想喝都不喝。感觉不运动也能这样瘦下来那加上运动应该是更快的。

Answer 4

想在一个月内减肥，减上几斤得有一定的恒心和对美食诱惑的毅力，首先减肥就要放从一日三餐的早晨开始，每天的三餐的主食最好用燕麦片、或一些粗粮，尽量不用吃炒菜，水煮菜哟，也可以凉拌菜哟，每天保证吃一个到两个鸡蛋，水煮哟。我自己之前就是因为自己太胖自己受不了就开始了减肥之路。

Answer 5

最简单的话也是最有效的办法，想要好身材就要饮食运动相结合。运动要配合饮食进行。比如吃完饭后最好站立一会，不要马上坐下使脂肪堆积在腹部。最好的运动是游泳，如果没条件的可以跑步或者在家里铺张垫子练瑜伽。