Question

瘦子怎么才能长胖一些？

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Answer 1

鸡蛋，红肉，牛肉，牛奶，坚果，新鲜的蔬菜水果多吃，每天喝粥，多煲汤，炖排骨，炖乌鸡，把营养跟上，长期坚持身体会慢慢增加能力，体重会有所上升。

Answer 2

建议自身多做一些力量性练习，让肌肉撕裂再重组，突破原有的维度达到强壮的身体状态。

Answer 3

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

Answer 4

如果日常食物摄入量达到自己的极限，那就推荐选择蛋白粉来帮助增肥了，可以选择碳水含量高的健肌粉，来帮助增肥增重。

Answer 5

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。