Question

我身高1.65m，体重85KG,刚在健身房办了年卡，我想减肥的同时能练肌肉，求一个精细的健身减肥计划

Answer 1

脂肪是脂肪
肌肉是蛋白质
脂肪是不会变成肌肉的
有2个方法。
1，先节食把重量减去，把脂肪和肌肉同时减去。减到理想的重量，然后再开始运动。节食方法，早饭必须吃饱，中饭和晚饭都吃苹果，禁止吃零食和夜宵，减重速度很快。
2，先在健身房做有氧运动，慢跑、做健身操之类的，别做无氧运动。每天吃饭一定要控制住，禁止夜宵。
减到你理想的重量后再开始做无氧运动练肌肉，其实你现在脂肪下肯定很多肌肉，没必要再练肌肉了，一直做有氧运动就行了。
记住多喝水，以上每句话都是重点。祝你成功。