想请教下,那如何减臀部呢?
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做仰卧起坐每天200,跳绳每天500。运动和节食,所有减肥药都是泻药,会损害身体,运动可以让你更健康,健壮,阳光,美丽。
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英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动:
1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3.在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线,也可治疗腰痛。
1.仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴腰间,双脚张开与肩同宽。
2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线,保持不动1-2秒。
美臀障眼法
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂:通常大腿的赘肉也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长
1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3.在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线,也可治疗腰痛。
1.仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴腰间,双脚张开与肩同宽。
2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线,保持不动1-2秒。
美臀障眼法
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂:通常大腿的赘肉也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长
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