吃饭牢记6点更健康
1、饮食要有规律
一日三餐，按时吃饭，这是学会好好吃饭首先要遵守的事，尤其是早饭不可不吃，早饭是一天当中尤为重要的一餐饭，长期不吃早饭的人很容易得胆结石等疾病，还容易使人精力不集中。如果不吃午餐或者营养达不到，也会使人身体乏力，工作学习效率变低，而晚餐要按时吃，不能吃的过晚，以免对睡眠产生影响，也不能不吃，尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。
2、饮食要有节制
每顿饭都要吃，但每顿饭的食物摄入也要有所控制，不能毫无节制，其中的节制所指的就是，量要合理，吃的要科学。每顿饭不要吃的过饱，建议最好八分饱，过饥或者过饱都会对五脏造成一定的伤害，尤其是容易一起消化不良或者肠胃疾病，因此要避免暴饮暴食，饮食要适量。
3、饮食结构要合理
脂肪、蛋白质和维生素是人体的三大要素，主要是通过我们的日常饮食来摄取的，因此，如果饮食的结构不合理，对任何一种营养物质有所偏颇，那么都可能会导致身体出现问题，最常见的就是营养不良，从而诱发全身性的疾病。平时可以遵循“早吃碳水，午吃肉，晚上补充维生素”的这一饮食原则，还要注意各种营养的搭配比例。
4、饮食宜清淡忌咸辛
清淡的饮食才能更好的保留食物里面的原有营养，也不会使食物的味道遭到破坏，尤其是对于患有心脑血管方面疾病的人来说，低盐低脂的饮食应该是必须遵守的原则。而辛辣和过咸的食物很容易使消化道受到刺激，容易导致腹泻的问题，还可能会引起上火或者便秘，因此饮食要清淡，避免吃太多过于辛辣和过咸的食物。
5、饮食当细嚼慢咽
狼吞虎咽不仅无法品味食物里的滋味，也很容易导致消化不良等肠胃疾病，食物营养的吸收也会受到一定的影响，因此想要达到养生的目的，细嚼慢咽是必须要保证的，平时吃到嘴里的食物要多咀嚼一会，细食更容易被消化和吸收。
6、饮食莫分心
老话说”一心不可二用“，也适用于吃饭的时候，一边吃饭同时又一边做其他的事情，会对消化液的分泌造成一定的影响，容易影响到食物的消化，长此以往也就为胃病埋下了隐患。
正确的吃饭方法
1、吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。
2、特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，其实，此刻胃肠消化功能已受损。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。
3、两餐间隔4-6小时
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响工作效率，间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
4、饭后别马上用脑
饭后体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
吃饭伴随着我们的一生，但是怎么样才能吃出健康，怎么样才能吃出礼貌，怎么样才能让我们不输于吃饭，这就要有所讲究。
吃饭的时候不说话。吃饭时说话，一方面不利于消化，而且还容易被呛到。对身体造成伤害。因些我们吃饭的时候注意力要集中，把心思集中在用餐上。
吃饭时不看电视。一心二用，其实任何事都做不好。吃饭时看电视思维一会转架到电视上，一会又在饭上，容易使自己养成心浮气燥的毛病，这样非常的不利于自己的成长。
吃饭时要细嚼慢咽。食物磨的碎了，利于消化，不会增加胃的负担。这样做我们的身体才能向着健康的方向前进。
吃饭时不在菜里乱扒。因为挑食不好，而且对别人也很不礼貌。这样的人是不会得到别人的尊敬的。
吃饭时应先请长辈开动。这样我们可以养成尊敬老人的好习惯，这是我们中华民族的传统美德。我们每一个人都要继承这样的美德，一方面还可以体现了我们这个人做人方面的素养。
吃饭的时候我们要顾及幼儿。如果我们身边有幼儿的话我们一定要多关心为他夹菜，为他服务，这样显得我们有爱心。如果相亲的时候成攻的机率会比较大。
不能浪费食物。食物是农民辛辛苦苦地种出来的，粒粒皆辛苦，所以我们要珍惜粮食，能吃多少吃多少，千万不要要完了又剩又倒。要知道在这个世界上吃不起饭挨饿的人大有人在。
；②如果和父母一起吃饭呢，这种情况是最多的，如果没有别人在呢，只要父母没有生气的情况下，就以你们家里最舒适的方式吃饭，基本上只要跟父母关系没有出现过什么大吵大闹不可开交的地步，父母都是非常包容你的，只要你能，你就是半躺着吃饭，也没事；③如果和家里的亲戚朋友一起吃饭呢，就是没有那种比你高出两个及两个以上辈分的长辈在的时候，可以视与亲戚的关系程度，表现出不同的反应，关系好，那就是互相开玩笑什么的，只要不过分，比如糊生日蛋糕什么的啊，也没关系，如果有关系不好的话，在一起吃饭的几率也比较小，我还没碰到过，但是我觉得如果有这种尴尬的局面，就迅速吃完，然后各回各家各找各妈吧。
